解答腰扭伤可以热敷吗 几分钟教会你如何治疗腰部扭伤

2018-08-02
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文章简介:到了中老年,搬个重物,干点重活.甚至只是不慎摔倒,就可能"闪"了腰,难怪会有"十伤九腰"之说.面对这种"小伤",恐怕多数人不会立即去医院诊治.湖南中医药大学李文海教授指出,这是对自己不负责任的表现,他建议,即便受伤不重,也可以在家里保健. 一般来说,急性腰扭伤后,可以进行冷敷和热敷. 腰部扭伤多为肌腱受伤,还会伴有内部淤血.肿胀等.这时,可以采用先冷敷再热敷的方式予以缓解.伤后24-72小时内(组织出血期)冷敷或冰袋敷可以使局部血管收缩,减轻充血

到了中老年,搬个重物,干点重活、甚至只是不慎摔倒,就可能“闪”了腰,难怪会有“十伤九腰”之说。面对这种“小伤”,恐怕多数人不会立即去医院诊治。湖南中医药大学李文海教授指出,这是对自己不负责任的表现,他建议,即便受伤不重,也可以在家里保健。

一般来说,急性腰扭伤后,可以进行冷敷和热敷。

腰部扭伤多为肌腱受伤,还会伴有内部淤血、肿胀等。这时,可以采用先冷敷再热敷的方式予以缓解。伤后24~72小时内(组织出血期)冷敷或冰袋敷可以使局部血管收缩,减轻充血和出血,达到止痛、消肿、消炎的目的。通常可用毛巾蘸冷水,拧至半干,敷在痛处,每1~3分钟换一次毛巾,连续5~10次即可。敷的时间不能过长,否则会影响血液的正常循环,适得其反。冷敷时,最好不要按揉,以防越揉越肿。

冷敷1~3天后,再用热敷,消散炎症。热敷也可用毛巾蘸热水,水温36摄氏度以上,拧半干,敷前最好在皮肤上涂点油,以防烫伤。一次20~30分钟即可。如果想加强活血化淤的效果,可以在热毛巾上倒点三四十度的白酒,有促进血管扩张和肿胀吸收作用。

除用热毛巾,还可将盐、谷糠或麦麸炒热包起来敷痛处,这样可以省去频繁换毛巾的麻烦。

出现扭伤后还应卧床休息。早期卧床休息可以减轻脊柱应力负荷,促进软组织恢复,缓解肌肉痉挛。最好是用硬板床,尽量采取平卧位,也可采用自由体位,以不痛或疼痛减轻为宜。卧床一般为1~3天,可坚持一周或更长时间,以保证受伤组织得到修复。但是不宜卧床过久,避免引起体位性低血压、肌肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松等。