解答腰扭伤可以热敷吗 几分钟教会你如何治疗腰部扭伤

2018-08-02
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文章简介：到了中老年,搬个重物,干点重活.甚至只是不慎摔倒,就可能"闪"了腰,难怪会有"十伤九腰"之说.面对这种"小伤",恐怕多数人不会立即去医院诊治.湖南中医药大学李文海教授指出,这是对自己不负责任的表现,他建议,即便受伤不重,也可以在家里保健. 一般来说,急性腰扭伤后,可以进行冷敷和热敷. 腰部扭伤多为肌腱受伤,还会伴有内部淤血.肿胀等.这时,可以采用先冷敷再热敷的方式予以缓解.伤后24-72小时内(组织出血期)冷敷或冰袋敷可以使局部血管收缩,减轻充血

到了中老年，搬个重物，干点重活、甚至只是不慎摔倒，就可能“闪”了腰，难怪会有“十伤九腰”之说。面对这种“小伤”，恐怕多数人不会立即去医院诊治。湖南中医药大学李文海教授指出，这是对自己不负责任的表现，他建议，即便受伤不重，也可以在家里保健。

一般来说，急性腰扭伤后，可以进行冷敷和热敷。

腰部扭伤多为肌腱受伤，还会伴有内部淤血、肿胀等。这时，可以采用先冷敷再热敷的方式予以缓解。伤后24～72小时内（组织出血期）冷敷或冰袋敷可以使局部血管收缩，减轻充血和出血，达到止痛、消肿、消炎的目的。通常可用毛巾蘸冷水，拧至半干，敷在痛处，每1～3分钟换一次毛巾，连续5～10次即可。敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。冷敷时，最好不要按揉，以防越揉越肿。

冷敷1～3天后，再用热敷，消散炎症。热敷也可用毛巾蘸热水，水温36摄氏度以上，拧半干，敷前最好在皮肤上涂点油，以防烫伤。一次20～30分钟即可。如果想加强活血化淤的效果，可以在热毛巾上倒点三四十度的白酒，有促进血管扩张和肿胀吸收作用。

除用热毛巾，还可将盐、谷糠或麦麸炒热包起来敷痛处，这样可以省去频繁换毛巾的麻烦。

出现扭伤后还应卧床休息。早期卧床休息可以减轻脊柱应力负荷，促进软组织恢复，缓解肌肉痉挛。最好是用硬板床，尽量采取平卧位，也可采用自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜。卧床一般为1～3天，可坚持一周或更长时间，以保证受伤组织得到修复。但是不宜卧床过久，避免引起体位性低血压、肌肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松等。