久坐和跑步，哪个更伤膝关节？氨糖钙片哪种好
膝盖是一个重要的负重关节，它承载着人体膝盖以上的重量，大多数人膝关节方面的损伤也都是日积月累的，所以，保护膝关节是很有必要的。在日常中，我们在无意中可能就会做出一些容易损伤膝关节的行为，例如深蹲、久坐、跑步、爬楼梯等。不少人会纠结于久坐与跑步，哪个更伤膝关节，下面就来详细了解一下吧。
一、久坐是否比跑步更伤膝关节？
现实生活中，有些人会因为“跑步百利，唯伤膝盖”的观点，对跑步这一运动方式敬而远之，其实，在跑步前做好热身运动，掌握正确的跑步姿势，科学安排跑步量，并不会对膝关节造成什么严重的损伤。实际上，与跑步相比，长时间的久坐更伤膝盖。
长时间的久坐，会导致下肢血液循环迟缓，这样更容易诱发心肌梗塞，以及脑血栓的形成，久坐时关节腔的滑液分泌也会减少，这往往更容易对关节造成损伤。另外，腿部长时间保持静止状态，会造成腿部脂肪堆积，出现下半身肥胖的烦恼，而且，不良坐姿也会带来健康隐患，若是久坐者长期坐姿不正确，在不知不觉中就会对身体健康造成多重损害。
二、久坐者如何保护膝关节？
想要更好地保护膝关节，应尽量减少久坐的次数，多走动，如果因工作的原因而不得不久坐，应尽量做到每隔1小时左右站起来活动一下，在空闲之余，也要进行适量的运动，以促进关节滑液生成，关节滑液在关节内的流动，这样不仅可以给关节提供营养，还能起到润滑关节的作用。
另外，正确的坐姿尤为重要，久坐者也要注意自己的日常坐姿，时刻提醒自己端正坐姿，以减少对关节、肌肉、肌腱以及骨骼的压力。
除此以外，久坐者也应需要适当补充氨糖钙片。
氨糖钙片的主要成分是氨糖、碳酸钙、硫酸软骨素等有益于骨关节的营养成分，久坐者适量补充氨糖钙片，可以补软骨护关节，提高骨密度，有助维护骨骼健康。在氨糖产品的选择上，可以试试健力多氨糖钙片。
之所以推荐健力多，是因为它富含五种有效成分，这五种成分分别是氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补及酪蛋白磷酸肽。
氨糖及硫酸软骨素都是关节软骨中的重要营养成分，有助促进修复软骨，补充软骨滑液，润滑骨骼，可以使关节活动更加灵活自如；酪蛋白磷酸肽有助促进肠道对钙的吸收；骨碎补则有助促进骨骼对钙的吸收利用，还能起到改善软骨细胞的作用。每片健力多氨糖钙片含有102mg的碳酸钙，194mg的氨糖及102mg硫酸软骨素，每日2次，每次2片，可以为骨关节提供更全面的营养，呵护骨关节健康。
久坐者及跑步者，坚持食用氨糖钙片，可以更有效地保护膝关节。
