六种减肥运动，让你拥有好身材

2019-04-07
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文章简介：第一:滑冰对于锻炼身体有很大的帮助,使你的腿部肌肉更加结实而有弹性.同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量,适合女性的一种运动,

第一：滑冰对于锻炼身体有很大的帮助，使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量，适合女性的一种运动，在周末可以邀请朋友一起去溜冰，好好体会那种感觉。

第二：骑自行车是我们再熟悉不过的运动了，与我们每天的生活结合在了一起，长期骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，另外，对脚关节和踝关节也有一定的帮助，还有助于你的血液循环系统，我们在上下班的时候，可以骑着自行车，是的方法。

第三：跳绳是，首先是双腿并拢身体直立，双手握跳绳，跳上20分钟最佳，为瘦身做好充分的准备，同时要保持身体挺直，呼吸平衡，不仅可以锻炼了你的腿部、臀部以及手臂，还可以锻炼出你的耐力。

第四：饭后散步30分钟，对心脏和血液循环系统都有很大的好处，还可以促进消化，不需要花太多的投入，就对身体有很大的帮助，你还在等什么呢？快来一起散步吧，让你变得越来越瘦，可是哦。

第五：爬楼梯是非常有效的，不相信的话，可以多爬一下，让你也有苗条的身材，还可以能增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，并对人体的呼吸、心脏和血管系统的机能都有极大促进作用。

第六：仰卧起坐是的一种，最合适MM们做的了，不需花太对的力气就可以完成了，首先是臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头，吸气，然后慢慢抬起上半身，同时要记得呼吸平衡。