瘦腿瑜伽九式 轻松摆脱噩梦象腿 ,推荐减肥瑜伽教程
[b] 1、幻椅式 ①直立站好,双脚分开,与髋同宽。
②慢慢踮起双脚,弯曲双膝身体下压,使大腿与小腿约成45度,保持平衡。
③双臂向前伸直,掌心朝下。
④放下双脚,脚板碰地,身体下压,但注意不要让双膝超过趾尖。
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[b] 1、幻椅式 ①直立站好,双脚分开,与髋同宽。
②慢慢踮起双脚,弯曲双膝身体下压,使大腿与小腿约成45度,保持平衡。
③双臂向前伸直,掌心朝下。
④放下双脚,脚板碰地,身体下压,但注意不要让双膝超过趾尖。
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[b] 1.幻椅式 ①直立站好,双脚分开,与髋同宽. ②慢慢踮起双脚,弯曲双膝身体下压,使大腿与小腿约成45度,保持平衡. ③双臂向前伸直,
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