《二十四小时》陈坤肌肉照 男明星肌肉锻炼法

2019-03-14
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文章简介：[陈坤强吻蒋欣]<二十四小时>陈坤首个真人秀节目,大秀健硕肌肉,迷倒一大片女粉丝!男明星除了颜值.身高外,现在好肌肉也成了涨粉的秘密绝招.偷师男明星肌肉锻炼法,一起变男神! 俯卧撑 作为最经典的锻炼肌肉的方法,俯卧撑可以说是男人必练动作之一.正确的俯卧撑动作,只需注意几点: 1.腰背要挺直:在身体下降的时候,要做到腰背挺直,不能塌下去: 2.手

【陈坤强吻蒋欣】《二十四小时》陈坤首个真人秀节目，大秀健硕肌肉，迷倒一大片女粉丝！男明星除了颜值、身高外，现在好肌肉也成了涨粉的秘密绝招。偷师男明星肌肉锻炼法，一起变男神！

俯卧撑

作为最经典的锻炼肌肉的方法，俯卧撑可以说是男人必练动作之一。正确的俯卧撑动作，只需注意几点：

1、腰背要挺直：在身体下降的时候，要做到腰背挺直，不能塌下去；

2、手臂弯曲：身体下降时，手臂要受力弯曲，并且支撑身体；

3、双腿并拢：标准的俯卧撑动作，要双腿并拢，脚尖踮地。

仰卧起坐

仰卧起坐有各种不同的变化，传统的仰卧起坐是锻炼胸肌和背肌。注意要用腰腹部用力，而不是屁股，并且双手建议放在耳旁，避免抱头用力，拉伤脊椎。

除此之外，还可以变化各种仰卧起坐。如卷腹动作等等。