揭秘手抽筋是怎么回事儿 7步保健操让你预防抽筋
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，补钙和维生素一起吃。有些人平时动不动就爱手抽筋，其实手抽筋有很多原因，下面我就在这说几种，希望对大家有所帮助。手抽筋的原因1.天气冷的原因尤其在冬天，天气太冷的话，身体受不了，进入室内温度高的话，冷热交替，常见这种情况就是晚上后半夜腿部抽筋，这都是同一种道理， 这种情况下容易导致手抽筋。2.干完重活很累干完活很累的情况下，正在休息时，也非常容易导致手抽筋。3.压到了手导致血液不流通还有一种情况就是由于种种原因，长时间压到了手，这样会使手长时间血液不流通，最终导致手抽筋。4.缺钙这个相信很多人都听说过吧，缺钙也是非常容易导致手脚抽筋的，建议就是吃点钙片，补补钙。5.其它疾病的预兆有些疾病的初期表现就是手抽筋，如果经常手抽筋建议最好去医院检查一下，以免耽误了身体。
手部保健操预防抽筋1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。4、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。6、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。7、双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液循环。注意事项注意事项一：休息的时候，特别不要写字，因为写字让手的活动频率大大的增加了。注意事项二：休息的时候， 手不要拿重的东西，重的东西会让你的手韧带拉伤更严重。
