冥想放松体会(博恩崔西自我催眠录音带)

你现在要开始聆听自我确认录音带。你坐在一张很舒服的椅子上,你将双腿伸直轻松地放下,你将双手放在膝上,两腿分开,不要靠拢,就这么很舒服的坐着,现在将你的眼睛闭上。
自我确认录音带是一个使你渐渐放松的过程,让我对你潜意识说话,使你逐渐放松自己,不要刻意的要求自己放松,而让事情自然地进行,你会发现,当我从1数到20,你的潜意识就会渐渐地将你的肌肉松弛下来,你内心中会感到非常的平静与安宁,不要去想自己放松的程度,而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上,专注在完全放松自己的感觉上,专注在完全放下的感觉上,你内心中会感觉到非常的平静与安宁,不要去想自己放松的程度,而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上,专注在完全放松自己的感觉上,专注在完全放下的感觉上。

每当我念到一个数字时,这种完全放松的感觉就会更加深刻,直到我数到20的时候,你就会进入深沉的松弛的状态当中,你就准备好接受自我确认的信息。每当我念到一个数字时,这种完全放松的感觉就会更加深刻,直到我数到20的时候,你就会进入深沉的松弛状态当中,你就准备好接受自我确认的信息。

现在,深深地呼一口气,憋着这口气。当你憋着这口气的时候体会一下你身体上紧张的感觉;现在把气吐出,当你吐出这口气的时候,原先紧张的感觉就不见了,你会觉得很轻松,刚才那种紧张的感觉都消失了,当你吐出空气的时候,要使你自己在放松的感觉中呼吸。

1,让这种轻松的感觉散布到身上每个部分,这种放松的感觉传递到身上各个部位;
2,你的双腿与手臂感觉非常的松弛,感觉非常的舒适与愉快,让这种愉快的感觉、让这种放松的感觉,由你的双腿、你的双臂,开始感觉到十分的轻松,这种放松的感觉一直延伸到全身各个部分;
3,你的脸部越来越轻松,所有的压力都消失了,而放松的感觉却不断地在蔓延,不断地在蔓延,所有的压力都不存在了;
4,使自己完全的放松,一切事情顺其自然,慢慢儿的等着,让自己全然的放松;
5,有一种平安的感觉,慢慢得聚集在你心中,那种非常奇妙的感觉,平安、宁静的感觉;
6,你整个身体现在感觉到十分的轻松,也是因为我所说的话使你放松自己,非常的轻松,完全的放松;
7,你可以感觉到你自己越来越轻松,你使自己进入了更深沉的松弛的状态当中;
8,这是一个非常愉快的感觉,越来越放松自己,每当我念一个数字的时候,完全放松的感觉就进入更深的一层中;
9,当我继续念数字念到20的时候,每当我念一个数字你就进入到更深一层的松弛状态中,你每呼吸一口气,你就更进一步的放松自己,你会越来越放松;10,非常的轻松,你感觉很好;11,更进一步的放松自己;12,更深的放松自己;13,非常的平静,非常的安详,完全的放松;14,非常的轻松;15,非常非常的轻松;16,更深的放松自己,非常的平静;17,非常轻松的感觉;18,非常的柔和,非常的平静,非常的轻松;19,更深一层的放松;20,你现在处于一个完全放松的状态中,非常非常的轻松。

每次你使用这个录音带,它会使你更容易进入完全放松的状态。这个自我确认录音带,对你会有很大的影响力,会有强大的影响力,现在请听这些自我确认的信息:你毫无条件的喜欢你自己,你真的非常喜欢你自己;你对自己、你对别人永远使用积极的字眼,永远以积极的字句跟别人说话;你非常感激周围的每一个人,你喜欢跟他们交谈,你喜欢他们,他们也喜欢你;你永远为自己做最好的决定,你也同意周围的人,有权为他们自己做最好的决定;你为自己的生活负全部的责任,你为自己所有的行为负完全的责任;你拥有非常健康的身体,你随时都可以让自己进入身心松弛的状态中;你在跟别人交往的时候,不管对方是个人,还是团体,你永远是非常的平静,充满着自信心,你在自己生活的各方面都充满着创意,永远让超意识的心灵来导演;你拥有卓越的记忆能力,你随时可以回想起任何数字与资讯;你是一个赢家,只要你决定从事任何一件事,你一定可以成功的完成它。

现在,当我往回数到0的时候,你将会慢慢的清醒过来,让一天的压力消失,你并不需要这些压力。当我数到0的时候,你将会清醒过来。你有了充分的休息,你会感觉非常的舒服,在身体心灵方面,你都感觉很舒服;
20,19,18,17,16,15,你会使自己的压力消失,当你完全清醒的时候,你会感觉非常的轻松,没有一点压力;
14,13,12,11,10,你现在慢慢的清醒;
9,8,7,6,现在我要从5数到0,你将会拥有非常舒适的感觉,你会感觉到有一种力量在身上流动,当我数到0你的眼睛会张开,你将会微笑,你将会感觉很快乐,你会感觉很棒,所有的压力,所有紧张的情绪都会消失,你会感觉到自己很有能力,你能够去面对任何挑战,5,4,3,2,1,0