黑木耳的功效与作用及营养价值

2018-12-05
字体:
大中小
浏览:
文章简介：黑木耳的功效与作用,对于人体保健有非常;大的帮助很多人都知道黑木耳不仅味道鲜美,而且营养价值极为丰富,经常食用可以预防很多疾病;以下是黑木耳

黑木耳的功效与作用，对于人体保健有非常;大的帮助很多人都知道黑木耳不仅味道鲜美，而且营养价值极为丰富，经常食用可以预防很多疾病;以下是黑木耳的功效与作用及营养价值介绍，一起来看看吧。

润肺补脑，活血止血之功效

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。

黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。

黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B_2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为

“素中之荤”。

100克黑木耳的营养成分为：含水分10.9克、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、热量306千卡、粗纤维7.0

克、灰分5.8克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克、胡萝卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.55毫克、烟碱酸2.7毫克。

黑木耳的功效与作用及营养价值介绍，希望对大家有所帮助，黑木耳对人体的益处那么多，想必大家也会经常食用吧。