老便秘怎么办呢 十种方法还你健康好身材
便秘的专业名词解释为：多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。
现在的生活压力越来越大，大家的饮食也越来越油腻化，经常在外面吃饭，自己很少做，为了口味和颜色，吃的比较辣，都在伤害着我们的身体，使得我们内分泌失调，便秘现象的发生不可避免。下面介绍给大家快速的和慢速的解决办法。
1大量吃梨，可能很多人不知道，其实大部分便秘是因为大便干燥难以排出导致。而大便干燥是因为肠道干燥把大便“烤干”了！
中医理论里肠道燥热的原因是因为肺火旺盛，而梨可以润肺、清肺火！而且还很好吃！所以吃梨对于便秘也有改善的效果！
2大量喝水，每天喝最少6杯250毫升的水！这样有助于肠道湿润，对于便秘有一定帮助，利于排便。当然即使不便秘的人每天也有必要多喝水！
3吃香蕉，这个方法很多人都听说过！而且我也试过很多次都有效果！
4按时休息，保持健康良好的生活作息时间。当我们作息不规律时就会导致内分泌紊乱。在中医的说法里，就是破坏了阴阳调和！反正有百害而无一利！！！也会加重便秘症状！
5不要太劳累，累的时候就适当休息！
6 增加体育锻炼，身体好了自然不会生病！对于天天呆在家里不运动或者天天坐着上班的人来说，下班后或者周末有时间就出去走走跑跑！反正让自己运动起来吧！
7坚决不吃辛辣刺激性食物，比如辣椒等。戒烟戒酒！
8多吃点有利于排泄的东西还有降火的东西，可以适当的喝点凉茶之类的，吃点中草药，还有可以吃点地瓜。
9可以用药物帮助治疗，泻药对排泄很有帮助，但是记住要看好剂量和注意事项，不然停不下来就不好了，另外开塞露也是可以用的。
10给自己按摩，揉按肚子，顺时针按摩，或许可以按摩脊椎骨，自上向下，这样可以促进肠蠕动。
