多做扩胸运动让你远离感冒

2019-07-20
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文章简介:胸腺位于胸腔中,是身体重要的淋巴器官.其与免疫系统密切相关.胸腺主要分泌胸腺激素和激素类物质,影响人体的免疫水平.感冒属于免疫系统的疾病,要

胸腺位于胸腔中,是身体重要的淋巴器官。其与免疫系统密切相关。胸腺主要分泌胸腺激素和激素类物质,影响人体的免疫水平。感冒属于免疫系统的疾病,要想感冒次数变少,就得刺激胸腺,增强人体免疫力。刺激胸腺的良方,莫过于扩胸运动。

Step1:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽

Step2:弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下。

Step3:两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。

Step1:笔直站立,两脚分开与肩同宽,合掌于胸前10厘米的位置,手的前臂与地面平行。

Step2:调动胸部深呼吸,吸气时,挺胸合掌,吸气时长达5秒即可。

Step3:用力合掌,使两肩和两臂自然轻微发抖。

Step4::用5秒钟将吸入的气体完全排出,同时放松身体。

Step1:两腿并拢,直立站着,两手握拳,曲臂置于胸前

Step2:左脚向左跨出一步,脚掌着地

Step3:右臂伸直,用力向后摆动,左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。

Step4:收回右臂,同样的动作,换成左臂。注意转体时吸气,还原时呼气

Step1:两腿并拢而站,两臂分开,与肩同宽,两臂伸直,利用双手撑地而坐

Step2:用力挺胸,令胸部,腰部,臀部和双腿处于同一斜面上

Step3:还原成step1的动作。

Step4:注意,向上挺胸使吸气,还原动作时呼气。