秀出迷人腰线，令他人神魂颠倒

2018-09-14
字体:
大中小
浏览:
文章简介：躺着侧弯腰 平躺在床上,双腿略微分开,双手放在腰侧.腰部使力将身子向左侧弯去,与此同时将左手向下伸展直至手掌紧握脚踝,保持该姿势15秒,尔后

躺着侧弯腰

平躺在床上，双腿略微分开，双手放在腰侧。腰部使力将身子向左侧弯去，与此同时将左手向下伸展直至手掌紧握脚踝，保持该姿势15秒，尔后双手交互练习这个动作。它能使腰部肌肉得到拉伸，使肌肉变得紧实更显腰部迷人曲线，以练就性感。

坐着扭腰

正坐在椅子1/3处，双手垂于腰侧，身子保持笔直。腰部发力将身子向左转，与此同时将手臂向后伸展直至手掌抓住椅背，保持该姿势15秒，尔后换向另一侧练习该动作，反复练习这套动作能使腰部得到舒展，使腰部肌肉变得紧实，让你也能拥有苗条。

坐着频弯腰

正坐在椅子1/3处，双手叉腰，身子保持笔直。利用腰部的力量将身子向前弯曲，直至身子紧贴大腿，保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状。繁复练习这个简单的弯腰动作，能使你的腰部达到充分锻炼，使其更显撩人曲线，以达到目的。

弯腰下蹲

双腿并拢伸直，身子挺直，双手叉腰站好。将双臂向上延伸，利用腰部的力量将身子向下弯曲，与此同时双臂用力向下伸展，达到极限时缓慢将双膝弯曲并且向下蹲。反复练习这个运动能使你的身体得到锻炼，使肌肉变得紧实，常这样练习就能。

侧卧弓身

侧卧在床上，双腿并拢伸直。利用腰部的力量将身子弓起，上半身向后仰，下半身向上弓，直至身体呈“C”字型，达到极限时保持该姿势30秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习这个运动能使你的腰部得到锻炼，让腰部肌肉变得紧实，从而练就纤纤。

站着扭腰

闲暇时，双腿立正站好，双手叉腰，运用腰部的力量，将身子向前顶出去，尔后将臀部向后翘，反复练习这个动作能使你的腰部、臀部得到锻炼，每次练习至腰部感到酸累，这样能有助于、。