一天三次瘦腰操，让你从早到晚瘦不停

睡前收腰 大腿淋巴排脂的动作 面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫.双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖.保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作. 紧缩腰背后的脂肪 趴在床上,手脚自然地向下垂,双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起,抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟,然后还原最初的动作(习惯此动作之后,可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间).这组动作一共做8组.坚持练习就能给你的肥腰减肥

细腰运动 1.坐在瑜珈垫上,将毛巾或剪肥圈举高于头顶. 2.将上半身往右倾斜,再将上半身往左边倾斜,左右来回倾斜12次为一回合,容易腰酸背痛

肚子上的赘肉来的快,减肚子上的赘肉也不算太难.无论工作有多忙碌,每天坚持练习这三个动作.绝对能让你的腹部赘肉无处可逃.当然只是运动减肚子上的

摘要:女性都希望自己能拥有迷人的腰部曲线,但是又觉得腰部是最最难减的部分.今天小编就给大家分享一下特别的瘦腰方法.因为只要找到适合的方法才能

三步美颈操 □黄昊 颈部肌肉多而密,主要有浅层的颈阔肌.胸锁乳突肌.舌骨上下肌群和深层的头前直肌.头侧直肌.头长肌.三斜角肌等.颈部的健美运动能够促进头部血液畅通,对大脑和头发很有益处.从美观的角度讲,以活动自如.不臃不瘦为易. 下压头(颈屈伸) 两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头.两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停.然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止.然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止. 侧压头(颈侧屈伸)

强效瘦腰操 小编将为大家推荐的强效瘦腰操,它能有效的改善你的腰腹曲线,当你在做拉伸.扭转的时候,你的腰部脂肪能加速燃烧,使其变得更加纤瘦,从

很多人瘦脸都会尝试去做瘦脸操,瘦脸操的方式多种多样,有的号称瘦脸操三天见效瓜子脸也能瘦下来,那么什么样的瘦脸操这么神奇,三天就能瘦出瓜子脸呢?以图集形式查看>>瘦脸操三天见效瓜子脸是不是离我们就不远了呢?想要瘦成瓜子脸三天就见效几乎是不可能的,不论瘦脸操怎么做,都是缓慢改变脸部形态,不可能瘦脸操做三天就能瘦出瓜子脸的.瘦脸操三天见效瓜子脸也能快速瘦出来吗想要瘦出瓜子脸也很简单,打瘦脸针和溶脂针都短时间内瘦出瓜子脸的方式,只是见效越快,对人体的刺激和伤害越大,如果要健康瘦脸,可以选择食用佳颜瘦脸

面对美食的诱惑抵挡不了,每天都在吃,渐渐的腰部越来越宽.肚子上多余的肉肉是最讨厌了,不管如何节食或不吃都难坚持消下去.下面给您推荐几个简单有效的瘦腰动作. 随时随地缩小腹 每当你站立或是坐在椅子上的时候,一定要将背脊打直,拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积.再接着腹部稍微用力,持续地将小腹收紧就对了. 顺时针抚摸 对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针.过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸.慢慢地把力加