腰腹瑜伽减肥运动，快速赶走水桶腰
2019-05-31
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文章简介：拥有"小肚腩"的MM们都相当尴尬,不仅平时穿衣服会不自在,人也会慢慢变得没那么自信了.想要消灭腰腹部的赘肉,那么就多做腹部减肥瑜伽吧,能有效
拥有“小肚腩”的MM们都相当尴尬，不仅平时穿衣服会不自在，人也会慢慢变得没那么自信了。想要消灭腰腹部的赘肉，那么就多做腹部减肥瑜伽吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰。
腰腹瑜伽一：
平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。
腰腹瑜伽减肥运动二：
平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手握拳，置于胸前，向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复动作多次。
腰腹瑜伽减肥运动三：
平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。
腰腹瑜伽减肥运动四：
平躺着，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的效果。
腰腹瑜伽减肥运动五：
这个动作稍微有些难度，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。
注意，在做瑜伽减肥动作时，要用腹式呼吸法，这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的，吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来，呼气的时候肚子和胸腔都变小。
很多MM都有疑问，“练瑜伽到底能吗？”其实，长期坚持练瑜伽确实能保持形体，达到减肥的效果。当然，也要配合你的日常饮食，多吃果蔬，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多喝水少喝碳酸饮料。
