维他命c的水果有哪些？
2019-03-20
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文章简介：生活中,我们常常接触水果,很多水果对我们身体有着非常促进的作用,尤其是维他命c的水果,那么在生活中有哪些水果是富含维他命c呢?下面小编就为大家详细的介绍下,一起来看看吧! 第一层:鲜枣.沙棘.猕猴桃.柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层:青椒.桂圆.番茄.草莓.甘蓝.黄瓜.柑橘.菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 eo
生活中，我们常常接触水果，很多水果对我们身体有着非常促进的作用，尤其是维他命c的水果，那么在生活中有哪些水果是富含维他命c呢？下面小编就为大家详细的介绍下，一起来看看吧！
第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量。
通过上面的分享，大家对于富含维生素c的水果是不是有了全面的认识，那么在平时的生活中不妨多加食用这些水果吧，让我们的身体更加的强健起来吧！
