常练习猫式瑜伽让你轻松瘦出美背
2019-03-05
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文章简介：如果你想要轻松瘦出性感曲线,那不妨过来练习小编为大家推荐的猫式瑜伽运动吧,它能促使体内脂肪燃烧,还能使你的背部变得更加紧实纤瘦,常练习能轻松
如果你想要轻松瘦出性感曲线，那不妨过来练习小编为大家推荐的猫式瑜伽运动吧，它能促使体内脂肪燃烧，还能使你的背部变得更加紧实纤瘦，常练习能轻松瘦出性感哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
猫式减肥瑜伽益处
充分伸展背部和肩膊，燃烧背部脂肪，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
猫式瑜伽注意事项
动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
不要过分伸展颈部
瑜伽动作一
跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
瑜伽动作二
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。常练习上述两个运动能使你的身体脂肪加速燃烧，还能让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出性感曲线，以达到效果。
瑜伽动作三
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。常练习该运动能使你的背部脂肪加速燃烧，还能让其肌肉变得紧实，从而瘦出性感。感兴趣的MM赶紧过来练习简单的小运动吧。
