吃蛋炒饭会发胖 蛋炒饭的美味做法
2019-05-24
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文章简介：蛋炒饭的做法很简单,并且味道也很受欢迎,因此是极为常见的主食.不过,有人认为吃蛋炒饭也会发胖,真的是这样吗?今天,不如就来一起了解了解蛋炒饭究竟是怎么回事吧.
蛋炒饭的做法很简单，并且味道也很受欢迎，因此是极为常见的主食。不过，有人认为吃蛋炒饭也会发胖，真的是这样吗?今天，不如就来一起了解了解蛋炒饭究竟是怎么回事吧。
蛋炒饭的做法
先将隔夜(或放凉)的米饭：主要是为了控干水分，那么做米饭时记得少放点水，使米饭口感偏硬。
取鸡蛋蛋黄，将米饭均匀的裹上蛋黄--就是将蛋黄打碎放在米饭里均匀搅拌，具体用量自己看着办，要求是在米饭表面裹上一层蛋液，米饭变成金黄色就好了(注意，不要搅拌太久和放太多蛋黄，米饭会变软就不好了)。
放入油，放下葱末(越细越好)。等葱香味出来后，下米饭，不停的炒，炒至饭粒(边缘地区的)开始自己会一点点跳起，放入适量盐就好了。
一般这样我的蛋炒饭就好了，我比较爱吃这种炒饭，如果你喜欢多吃点蛋的话可以先炒鸡蛋(不要太老)，盛出放在一边，等米饭炒得差不多了再放进去。
那么，怎么做蛋炒饭最好吃呢?
烹饪蛋炒饭的窍门
饭必须是隔夜饭。主要是这样炒出来散疏。剩饭进冰箱别蒙上保鲜纸放一夜就得。实在没有立马拿钱出门到排挡里讨点。
不考虑健康问题，动物油炒出来肯定比用植物油好吃。
搅拌鸡蛋后要加很少一点点水，这样炒出蛋后容易弄碎。
别贪，鸡蛋要少，蛋比饭还多是不会好吃的。
最后，就来看看蛋炒饭有哪些营养含量吧。
蛋炒饭的营养价值
每100克蛋炒饭含有：
热量(大卡)171.99
碳水化合物(克)17.27
脂肪(克)9.08
蛋白质(克)5.62
纤维素(克)0.24
一盘最简单的蛋炒饭一般由米饭、鸡蛋、酱油和油组成，如果你做一盘炒饭，用150克米饭、70克鸡蛋、3克酱油、15克油的话，那么这一盘炒饭的热量约为410大卡。
