教你如何赶走厚实虎背，轻松瘦美背

教你赶走厚实虎背

厚实虎背让不少MM感到烦恼，可如何才能轻松将虎背赶走，瘦出撩人呢？MM们别着急，小编将为大家推荐几个简单的小运动，让你轻轻松松的赶走虎背成为一个令人羡慕的窈窕美人，感兴趣的MM赶快过来看看吧。

背手扩胸

将双手背在身后，双手掌心相合，指尖朝上。利用手臂的力量将其缓慢向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这套简单的运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，常这样练习能轻松。

跪坐后仰

跪坐在床上，双手被在后背，托住腰部。利用腰部的力量将身子向后仰，到达至极限时，保持该姿势片刻，再缓慢将身子恢复原状。反复练习该动作能使背部脂肪加速燃烧。常这样练习还能使肌肉变得紧实，从而达到效果。

斜后方摆臂

将腰身挺直，双手垂于身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂练习上述运动。这套运动能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人，以达到效果。

平躺顶腰

平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰侧。利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感。

背手下延伸

腰身保持挺直状，双手背于后背，双手十指交错。利用手臂的力量将其缓慢向下延伸，达到极限后保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至背部感到酸累。这套简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，从而达到效果。