推荐3个瘦背妙招，教你快速赶走虎背
俯跪仰头
居家时，MM们可以尝试俯身跪在床上或者瑜伽垫上，只要利用身体的力量反复练习仰身跟拱身的运动，就能促使背部脂肪加速燃烧，同时还能使其肌肉变得更加紧实。常这样练习就能轻松赶走背部赘肉，瘦出性感哦。
具体步骤：
Step 1：双腿开至与肩同宽俯身跪在床上，双臂伸直支撑起身子，使其与地面保持平行。
Step 2：调整好呼吸，吸气时利用身体的力量将背部缓慢向下沉，同时头部缓慢向上抬起，保持后仰状。
Step 3：呼气时，将背部向上拱起，头部缓慢下垂。
反复练习该运动直至背部感到酸累，这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，以改善背部轮廓曲线，从而达到效果。
趴床伸臂
当你躺在床上感到无聊时，MM们可以尝试着平趴在床上，而后将双臂向上伸直，同时将双手十指交错向上伸展。不要小看这个简单的运动，它能使你的手臂与背部得到锻炼，这样能使脂肪加速燃烧，从而瘦出，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
具体步骤：
Step 1：平趴在床上，双臂向前伸直，双腿微开跪着小腿紧贴床面。
Step 2：利用身体的力量将双臂缓慢向上抬起，同时双手十指交错将双臂缓慢向上延伸，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓恢复原姿势。反复练习该运动直至背部感到酸累。
这个运动能使你的背部肌肉变得紧实，从而使你轻松。
倾身后仰
当你坐在床上闲来无事时，不妨过来试试小编为大家推荐的简单的运动吧。只要将身子缓慢前倾而后在向后仰，反复练习就能使其脂肪燃烧，让你轻松赶走背部赘肉，瘦出性感曲线。如果你想要成为性感MM，那就赶紧过来尝试看看吧。
具体步骤：
Step 1：坐在床上，双腿屈膝平放，脚掌相对，双手垂于身体两侧。
Step 2：利用身体的力量将身子缓慢向前倾，直至其与地面呈60°，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，而后利用腰部力量将身子缓慢向后仰。
反复练习该运动直至背部感到酸累，这个运动能使背部肌肉变得紧实，还能促使背部脂肪燃烧，从而改善背部轮廓曲线，以达到效果。
