Angelababy赵丽颖美背性感 女生瘦背动作推荐

2019-04-09
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文章简介：angelababy赵丽颖美背性感诱惑,令粉丝们羡慕不已,然而背部线条是最难塑造的,因为平时需要运动到它的地方很少,健身项目中有哪些瘦背动作呢? 躺在垫子上,双

angelababy赵丽颖美背性感诱惑，令粉丝们羡慕不已，然而背部线条是最难塑造的，因为平时需要运动到它的地方很少，健身项目中有哪些瘦背动作呢?

躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。

坐椅子瘦背部

1：收紧腹部，腰挺直坐着。(如果是坐在椅子上做动作的话，腰可以轻靠在椅背上。)

2：两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。

3：一边吸气，一边恢复到原来的姿势。

拉肩动作:

1.双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲。

2.双手各握一个500克重的哑铃，稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。