失眠的食疗菜单有哪些 为你推荐5种食品轻松告别失眠
2019-01-20
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文章简介：失眠的症状主要跟用脑过度,过度劳累,心情烦躁等因素有关的,需要你给予缓解自己的压力,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,调整自己的作息习惯,避免劳累,可以使用安神补脑液等药物进行治疗较好. 推荐几款对失眠有所改善的食疗,希望对你有所帮助: 1.酸枣仁粥 [原料]酸枣仁末15克粳米100克 [制作]先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮. [用法]空腹食用. [功效]宁心安神.适用于心悸.失眠.多梦.心烦. 2.秫米粥 [原料]秫米30克制半夏10克 [制作]先煎半夏去渣,入米煮作粥. [用法]
失眠的症状主要跟用脑过度，过度劳累，心情烦躁等因素有关的，需要你给予缓解自己的压力，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，调整自己的作息习惯，避免劳累，可以使用安神补脑液等药物进行治疗较好。 推荐几款对失眠有所改善的食疗,希望对你有所帮助：
1、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
3、小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
4.远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
5.蜂蜜
蜂蜜好处多多，有清心、宁神的功效，对改善睡眠可是有很大的帮助的。以前小编睡不好的时候，都会在睡觉觉前喝一杯蜂蜜水，然后那天晚上就会睡得非常舒服。
6.牛奶
牛奶应该是大家最熟悉的能够改善睡眠的食物，的确，在睡觉前喝半杯浓牛奶，可有效的改善睡眠。
另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。
