晚上老失眠怎么办？ 食疗方法助你夜夜好眠
总是失眠该怎么办？失眠已经成为困扰现代城市的一大难题，其实睡眠品质不佳，不见得靠药物才能改善。失眠让人觉得难受，很多人试了很多办法，都不能治疗好，可以尝试吃一些养生的素食，也可以选择一个适合自己的信仰，佛教还是基督教，如果能让自己的心情平静下来，失眠很容易解决。
失眠可能分为多种，有的是由于神经受到刺激引起的。有的是身体虚弱造成的。我属于后者。按照中医的理论，体虚的人，大脑亏空，导致失眠。（具体可以找一些资料查一下，基本上是这个意思）。04年后，我就开始吃素了。一下子感觉身体好多了。睡眠也随之明显好转。关于吃素这个问题，开始我的顾虑很大，都说荤素搭配。光吃素能行吗？后来，本着“实践是检验真理的唯一标准”，进行了一些尝试。开始几天，在公司食堂只买萝卜青菜。（喜欢吃的菜由于有肉不敢吃）可能是不合胃口，导致饭量下降。后来，迅速进行了调整，吃一些有荤的肉边素（不吃肉，只吃素）。马上感觉不一样。首先是感到浑身有力气，晚上睡眠明显好转，人的心情和气色都有好 转。我也看了一些资料，其实所有的肉食包括鱼虾蛋等动物蛋白（牛奶不太清楚）都是酸性的物质，而人的内环境是碱性的环境，（可以从尿液的酸碱性看出），人吃了肉食后，会流失很多钙质去中和这些酸性物质，导致人疲惫，身体虚弱。（关于素食的好处，网上有很多文章，各位可以查阅。本人也有这样的体会，有时候吃 一顿好的，大荤补一补，结果反而觉得更累。当然，像我以前那样，身体较差，处于一种临界状态的人，比较容易体会到）。
目前，本人已经吃素5年，吃素后，体重由以前的120斤长到140斤，面色红润，同事都说我的气色好。
小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
行善放生有助睡眠（重点）
失眠，说到底都是心里的问题，内心有担忧的事情，或者是思绪不能平静引起的，如果你试过以上的方法，或者各种方法都不行，这里推荐给你一个另外的方法，你去“放生”，去\"行善\"，然后把这些功德回向你的身体，你会得到很大的好处。放生其实也很简单，就是到市场去买一些鱼类或者鸟类，生命力强一点的品种，然后放到他们适合的位置，江湖或森林，让他们获得生机，这种喜悦是非常特别的，让你感受到生命的可贵，当你试过几次放生之后，你会发现，你的睡眠质量肯定会有所改善的。
