经期能不能喝海带汤 告诉你月经期间吃什么好
月经期是可以喝海带汤的,月经期首先最不能吃的就是生冷的东西,比如雪糕、冷饮之类的,月经期要注意保暖啊。其次不要吃辛辣的食物,否则月经期月经期很容易长豆豆的,比如少吃火锅。其他的正常饮食就可以了啊。
大多数女性在经期时常会出现各种不适,科学的饮食可以帮助女性更好地渡过经期,还能有效地缓解种经期不适,所以女性在经期的饮食是十分重要的。
月经期间可以喝:
1、羊脖子炖黄芪
羯羊脖子1个,黄芪饮片60克,将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸。去除油沫,先煮半小时,将黄芪饮片用纱布包好,放入锅内同煮,待肉熟。亦可加姜、葱、香料。
2、龙眼黑豆大枣饮
龙眼肉15克、黑豆30克、大枣1枚,先将黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入枣煮熟放入龙眼肉微煮,成黑红色药饮用
3、生姜炖乌鸡
鲜生姜30克切成薄片,以顺序排列置锅底:小乌鸡1只,去净毛及内脏,破开鸡胸,平铺锅中,加水适量,慢火炖熟。乌鸡对女性比较有帮助,但生完孩子的经常喝乳鸽汤,也是大补的。建议大家可以轮流调换着炖汤,还可以加点黄芪、当归、红枣、人参之类的。
月经期间吃什么好
1、富含优质蛋白和铁元素的肉类
羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉,这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高,利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。
Tip:注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。
2、微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜
时令鲜蔬不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富,那些例假量过大的女士应该多多食用。