致死疾病抑郁症复发 几个简单的疗法助你康复
体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
抑郁症是世界卫生组织公认很常见的精神科疾病。随着我们生活质量的改善，我们所承受的精神压力越来越大，从而导致很多人出现了精神科疾病。抑郁症是一种严重的心境障碍疾病，以心境低落、思维迟缓、意志活动减退、自杀倾向为主要特征。根据卫生组织调查，每年有超过100万死于抑郁症自杀，成为世界第二大致死疾病。临床遗传学研究显示，抑郁症发作与遗传因素有关联，如果家庭中有抑郁症的患者，那么其他家庭成员患病的危险性就会增高，父母其中1人得抑郁症，子女得病几率为25％；若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50％---75％。在抑郁症病因中，像躯体疾病的影响也较大，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，这些疾病发作后带来的一系列症状，往往会让患者有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要。自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使得心理应激事件的刺激加重，抑郁症发作几率相对较高。人际交往、工作压力、家庭矛盾等诸如此类的社会心理因素，都可能导致抑郁症的发生，有研究证明，抽抽烟、酗酒与滥用药物，也可能引发抑郁症或焦虑症。
抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。其他症状：具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
