7个妙方减轻经期胸痛

经前,胸部疼痛再一次不请自来。虽然,医生说并无大碍,但疼痛不减。应该如何从这种尴尬的疼痛中解脱出来呢?介绍7种利器给你。

安妮最近换了新工作,虽然待遇不错,但这三个月来她都忙于 适应新的工作环境和工作内容。就在她好不容易克服了困难, 觉得一切都即将进入正轨之时,突如其来的乳房疼痛却开始困扰她,而且疼痛发展到只要稍微按压或轻微震动就胀痛难耐的地步。

女性的身体并不如你想象中的那么脆弱,乳房的些许胀痛有时 只是一种正常的状态反应。

在月经来潮前3-4天,乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大,因此 ,若在月经前三天左右乳房出现胀痛或发硬属于正常现象。在 月经来潮之后,体内的雌激素和孕激素水平迅速降低,雌激素 对乳腺的刺激减弱,乳房的疼痛就会自然缓解。

然而,虽说是正常反应,但当胀痛袭来时仍会感到惶恐。其实, 这种袭来的胀痛,是因为乳房受情绪和生活习惯的影响很大, 一旦生活节奏紊乱,乳房将率先向你提抗议。

中医学认为,脾胃气虚和肝血不足都会影响乳房与月经的生理 状况,而情绪会对肝、脾、胃等造成一定的影响。

原本在经期无明显反应的你,突然开始乳房胀痛,很可能是因 为你的某种紧张情绪,导致气血运行失常。由这种原因造成的 胀痛,通常还伴随着月经周期紊乱,经血减少。

丰胸乳中大多含有较高的雌性激素,短期的使用还好,如果长 期使用或用量很大,会影响体内的雌性激素水平。而乳房的胀 痛正是由于激素水平的提高而引起的。

在月经的前半周期,雌激素水平升高,导致乳房局部组织充血, 造成胸部的疼痛。待到月经过后,这种疼痛随着激素水平的降低而消除。但丰胸乳却可能破坏这一平衡。

食色性也。长期缺乏性生活,或性生活不和谐,会让女性的身 体感到“性饥渴”,从而影响乳房的生理变化。无处发泄的性 欲会让乳房的充血不容易消退,或消退不完全。这种持续性的 充血,可能会加剧周期性的乳房胀痛。

过度肥胖会增加患上乳腺癌的危险,而如果将体重控制在正常 体重内,也有将助于缓解乳房的肿痛。

单纯的经前乳房胀痛只是经前综合征,但与其症状相似的还有乳腺增生。若疼痛为刺痛,且牵连腋下、背部都有所反应,那 么为增生病变的可能性就较大。

若胀痛不是发生在经前,而是发生在月经结束后或排卵期,且 接触到内衣或碰触时都有痛感,那么很可能是乳房部位潜伏着 肿瘤,尤其要当心!

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可 以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准 备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。

另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞 功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止 弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起 热敷1小时左右。

胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸 罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳 房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的 食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多 。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因 为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压 迫血管。

实际上,不仅是月经前,平时也应该尽量控制盐分的摄入。目 前在城市中,一人一天的盐分摄入量在13克左右,而如果将一 天的摄入量减少到10克,则可以有效预防高血压,脑中风等生 活习惯病。

催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和 维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的 生成。

有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显 的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、 可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。

在月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡,缓解胀痛。

刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每 晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法:先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然 后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右 各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免 给乳房过大的刺激。