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1、用餐时需以米饭等淀粉类为主食
不可吃菜配饭，而且最好先吃菜再吃肉，增加蔬菜摄取量同时减少肉类进食量。
2、烹调方式尽可能采用无油或低油烹调法
如蒸、煮、炖、卤、汆烫，同时避免勾芡。
3、吃肉类或油炸食物时，如果有鸡皮或猪皮要去掉
尽量吃瘦肉部分，最好是白肉，脂肪量较低；或准备一碗热开水，先将食物油份沥掉再食用。
4、吃面包时选用热量较低的水果酱
不要涂抹奶油、花生酱含脂量高的面包酱；糕饼点心类因都是高脂、高糖食物，最好不要多吃。
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办公室白领减肥瘦腿操 消除疲劳轻松瘦身. 做法1:一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下. 做法2:双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下
懒人饮食减肥法 巧吃三餐轻松瘦身 上午吃碳水化合物 许多正在努力减肥的人都有一个疑问,不知道该不该完全CUT掉碳水化合物?减肥专家完全不同意
现代社会中有很多人因为工作因素,导致在椅子上做太久,容易造成肚子越来越大,肥胖肚子会让身体的毛病随之而来,其中心脏病和糖尿病是最常见的,所以饮食运动一定要正常,以下文章我们一起来关心. 一.肥胖大肚的健康影响 1.肥肚子高风险 现今医学界认为,最忌就是有个不健康的大肚子,会有很多高危疾病会随之而来,大肚子一族患冠心病及糖尿病等肥胖相关疾病的机会增加. 2.影响体内激素 大肚子会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂增高,导致血管硬化,
苹果减肥法 暮春时节,江南正是人间最美四月天.西湖边桃红柳绿,太子湾郁金香.樱花争奇斗艳.此时暖风熏得游人醉,姑娘可以换上薄衫,来个"人面桃花相映红",让镜头留住春色.有小肚腩?不敢露,怎么办? 有一种神秘的"苹果减肥法",正在微博上热转.三天只吃苹果,就能轻松瘦身,平均能减掉3到5公斤.据说,这种"苹果减肥法"私下里一直是演艺明星们的最爱,走红毯或是出镜的前几天,用来临时抱佛脚,特别管用.这种瘦身方法也在日本风行一时,是春季时尚女性瘦身的首选.
导读:没有丑女人,只有懒女人.运动作为最佳的减肥瘦身运动,需要你花时间才能达到最好的瘦身效果.今天,小编就教给你一套十分钟瘦身瑜珈,让你放松身心之余还可以轻松瘦身,从内而外地改善身体. "没有丑女人,只有懒女人."这句话同样可以应用在美体修炼上.老嚷嚷着没时间关顾身体的人,那是因为你还没有找到合适的修身方法.把修身融入生活中,它就会成为你的生活方式. 睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出.每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化.放心,睡前瑜伽并不是
来源:图虫作者:79052704210664209 由于生活中的美食种类越来越多,再加上很多人长时间坐着,因此就很容易会导致体重上涨.面对日益肥胖的自己,很多人都想要通过一些方法瘦身,近期很流行一种减肥方法便是步行减肥.不过很多人都不是很了解步行减肥法到底有没有效果,也并不是很了解每天步行多久可以减肥. 实际上通过步行确实能够帮助大家达到瘦身的目的,但是需要大家掌握正确的方法.接下来小编就为大家详细介绍一下每天步行多久可以减肥以及步行减肥的正确方法,让大家通过走路轻松甩掉身上的脂肪. 来源:图虫
很多新妈妈产后都会选择束腹带来帮助产后收腹,但是不少妈妈都反映似乎没有什么作用.其实想要利用束腹带达到产后收腹作用,方法要用对才行.下面我就来给各位新妈妈讲解一下到底该如何正确使用产后束腹带.闲暇时妈妈们也可看看文后资料,希望对大家有帮助.另外,产后瘦身是项艰难的工程,妈妈们要坚持! 方法/步骤 1.使用束腹带的方法 一定要先用双手手掌缓慢由耻骨位置处,将腹部的肌肉与深部的子宫慢慢往上推,再由耻骨处开始加强固定束腹带.千万不可只绑住胃部与上腹部,反而遗漏了最重要的下腹部,这样反而造成子宫往下垂:
