怎么减手臂和大腿的脂肪
2019-04-14
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文章简介：如今的OL们,由于长久坐在办公室缺乏运动导致大腿手臂粗壮已是普遍现象.如何才能让你脱离粗腿胖臂的困扰呢?现在小编就为大家介绍瘦臂运动,让你在没有时间运动的情况下也能轻轻松松瘦腿瘦手臂. 一.胳膊内侧不粗时 将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开.用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次. tion")sho
如今的OL们，由于长久坐在办公室缺乏运动导致大腿手臂粗壮已是普遍现象。如何才能让你脱离粗腿胖臂的困扰呢?现在小编就为大家介绍瘦臂运动，让你在没有时间运动的情况下也能轻轻松松瘦腿瘦手臂。
一、胳膊内侧不粗时
将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。
二、对整个胳膊更有效的运动法
1.将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。
2.在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
3.直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
三、对肩膀和胳膊上面更有效的运动法
1.盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。
2保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。
在保持3,2的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。
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四、用椅子做胳膊运动
不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。
对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
重新恢复到原来状态。(如此反复10次)
五、在洗浴或淋浴时护理的方法
用香皂擦洗干净。
浸泡在温水中。
用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。
用柠檬或橙子进行按摩。
洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜
