瞌睡多是什么原因引起的 教你两招赶走瞌睡

2019-06-24
字体:
浏览:
文章简介:瞌睡,指打盹,很短时间的睡眠.如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的.除了一般所能想到,空气不流通.屋内缺氧.生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号. 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沉欲睡,犹如灵魂出窍,是内源氧缺乏症. 词义:由于困倦而进入睡眠或半睡眠状态:想睡觉. 最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予. 「中医学认为,经常打瞌睡是表示脾胃功能不好,」致力于传统医学30多年,曾受聘到北京.湖南中医学院客座教授吴长新

瞌睡,指打盹,很短时间的睡眠。如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的。除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沉欲睡,犹如灵魂出窍,是内源氧缺乏症。

词义:由于困倦而进入睡眠或半睡眠状态;想睡觉。

最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

「中医学认为,经常打瞌睡是表示脾胃功能不好,」致力于传统医学30多年,曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予平反了。

中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沉嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏,」郭宗祯医师解释,至于胃,负责吸收食物。

从中医观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃,最好不要吃。

第1招:吃出好精神

如果下午要开会或者上学,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属于哪种体质。

你属于哪种体质?

A. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克)

B. 体质湿热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾

食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克)

提醒:为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中医师意见。

第2招:手部按摩

主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助于恢复元气,提振精神。

这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。

A.按摩脑部反射区

功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。

做法:

1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。

2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。

B.按摩脾的反射区

功效:增强脾胃功能,避免昏沈欲睡。

做法:

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。

中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环。

手部按摩简单易学,人人能做,很适合平时保健,有几个原则要注意:

不能愈按愈痛。

不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化。

按完不用冷水洗手。

可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁。

按摩过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化。

服药期间也可以按。

不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛然停药。