美胸女王秘籍让身材辣到不行

2019-05-27
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文章简介：其实,很多美体原则都一样,只要用心去注意去坚持,一般都能达到你想要的效果.胸小不要紧,注意适当的运动配合食补,巧妙搭配,也一样能性感无双.需

其实，很多美体原则都一样，只要用心去注意去坚持，一般都能达到你想要的效果。胸小不要紧，注意适当的运动配合食补，巧妙搭配，也一样能性感无双。需要注意的是，锻炼需要持续，才能走出第一步！

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极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。

再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。

每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。

挺胸收臀

臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。

收腹坐姿，手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体弓成一个山洞状，由肚脐向脊柱推.借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。

注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。