练习瑜伽减肥动作预防秋膘 舒缓身心瘦全身

2019-01-21
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文章简介:单腿鸽王式瑜伽 做法: 1.坐姿,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处. 2.右腿向后弯曲,右手后弯握住右脚脚掌,头尽量可能向后,左臂向上伸直

单腿鸽王式瑜伽

做法:

1、坐姿,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处。

2、右腿向后弯曲,右手后弯握住右脚脚掌,头尽量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,调整几个呼吸。

3、放松,还原。反侧做法相同。

功效:伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。