自测：自己与家人的身心健康
常言道，一年之计在于春、一日之计在于晨，不过也许年近30的你还不知道吧，对于自己和家人的身心健康而言，可是“一生之计在‘而立’”呢!
请取出一支笔，逐一审视以下题目，试问自己和家中成员最接近哪种表现，分别将每个人的得分累加、对照，看看家人心理健康状况：
1. 记忆力——
A.只要是感兴趣的知识，看看就能过目不忘啦!(5分)
B.许多事情当时记得不慢，过段时间会逐渐淡忘。(3分)
C.越重要的事情忘得越快，刚发生的事情更是根本就记不住……(0分)6. 情绪状态——
A.可能大喜、可能大悲，有时候无法控制激动的心情。(0分)
B.乐观、愉快，相信希望总在眼前，情绪波动小，心情稳定。(5分)
C.绝不会情绪失控，但难保偶尔烦躁难耐!(3分)
2. 想象力——
A.生活是现实的，想象力仅限于打发时光。(3分)
B.像青春的学生时代一样，想象力还是那样的丰富。(5分)
C.都这年纪了，还有啥不明白、有什么好想象的?(0分)7.意志状态——
A.行动果断，目的性明确，自觉性强。(5分)
B.有时优柔寡断，有时草率随意。(0分)
C.很少盲从，但多少有些举棋不定。(3分)
3.观察力——
A.对于身边发生的事情，根本就没注意、没看见。(0分)
B.心细如发，观察力丝毫不减。(5分)
C.和我有关的变化基本上会加以注意。(3分)8. 协调状态——
A.多数情况下能做到言行一致。(3分)
B.无论何时，无论何事，思想与行动都是和谐的，协调的，统一的。(5分)
C.行为是自相矛盾的，有时甚至与思想分裂。(0分)
4. 思维力——
A.遇事不慌张，也不会感情用事，能够集中精神得出合理的推论和解释。(5分)
B.脑子里一团乱麻，根本忘记了想要达到的目的了。(0分)
C.许多事情思考后能做出合理判断，就是逻辑性不强。(3分)9. 人际状态——
A.孤独寂寞，没有知心朋友，讨厌和人交往。(0分)
B.朋友来往不算多，有时相聚，感情平平。(3分)
C.有良好的社交活动，能非常友好的与人相处。(5分)
5. 操作力——
A.基本操作没什么问题，高难度的或过于精细的做起来有些困难。(3分)
B.眼高手低，想象的和真正做出来的结果差距甚远!(0分)
C.说到就能做到，动手能力超强。(5分)10. 反应状态——
A.宽容待人，遇事反应恰当而适度。(5分)
B.心情难免被外界打扰，但稍事调整即可恢复平静。(3分)
C.一旦有事情发生，不是淡漠、全无反应就是异常兴奋或充满抱怨。(0分)
健康应该包括身体发育、体质、精力、意志、情绪等多方面因素，心理上的健康和生理上的健康同样重要，而心理健康包括智力、情绪、意志、统一协调的行为、人际关系和适度的反应等诸多方面——
50分至47分者：心理健康指数A级——心理素质超级棒，非常令人羡慕!
46分至32分者：心理健康指数B级——心理状况基本健康，情绪比较稳定，人格健全。
31分至25分者：心理健康指数C级——心理处于亚健康状态，需要减压、减负啦。
24分至13分者：心理健康指数D级——心理失衡，建议要及时的调整和休养啦。
12分至0分者：心理健康指数E级——心理……请赶快与专业医师联系，需要治疗哦。
三口之家可谓其乐融融、甜蜜幸福，美丽的妈妈、智慧的爸爸和可爱的宝宝在一起是多么的开心呀!不过维系一个家庭的坚实支柱之一是家庭成员的身体健康，相信这一点妈妈是非常清楚的，那么就来对号入座，自查一下三口人的健康状况吧!
1.体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(M2)
级别分类体重指数(BMI)参考值结论
A<18.5体重过轻
B18.5~22.9正常
C23~29.9超重
D>30肥胖
2.女性健康快照：是否能够做到——食欲良好，排便顺畅，入睡快速，质量较高?
3.乳房pose：对称，呈半球形，弹性良好，外观浑圆，皮肤没有凹陷，触摸无肿胀感。
4.性爱pose：性生活和谐而适度，能和爱侣充分享受其中的快乐，事后没有出血情况。
5.月经周期稳定在28至30天左右，月经期约为3至7天。
6.每次出血量大约在30至50毫升，来潮期间很少遭遇痛经、情绪异常波动等状况。
7.平日里阴道有少量的白色分泌物，即白带颜色正常、量适中，下体清爽，没有异味。
8.能定期到专业医疗中心检查妇科，血脂、宫颈涂片、b超、指肛检查均无异常发现。
9.远离浓茶、咖啡的诱惑，从不粘在电视旁没完没了地观看肥皂剧，更不拒绝运动。
10.肌肤清洁滋润，时刻容光焕发;乌发靓丽;牙齿整齐洁白，齿龈没有出血的情况。
以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。
1.血压数值监测
理想血压<120mmHg<80mmHg
正常血压<120mmHg<85mmHg
Ⅰ级高血压140~159mmHg90~99mmHg
Ⅱ级高血压160~179mmHg100~109mmHg
Ⅲ级高血压>180mmHg>110mmHg
2.男性健康快照：是否能够做到——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡?
3.前列腺pose：排尿顺畅，没有坠涨感，没有排尿憋不住、尿不净、断断续续的感觉。
4.性爱pose：性生活和谐而适度，能和爱侣充分享受其中的快乐，High到最高点。
5.没有频繁的打哈欠、眼前黑蒙、剧烈头痛、眩晕、脑缺氧等中风前兆的蛛丝马迹。
6.体重适宜，睡眠效率高，睡沉后很少打鼾，不是睡眠呼吸暂停综合征的俘虏。
7.生活起居有规律，没有胸骨后压榨感、肩背部的放射性疼痛等冠心病、心绞痛症状。
8.每年定期化验血脂、血糖、肝功能，做心电图、b超等检查，没有高血脂、脂肪肝。
9.没有吸烟、酗酒、无规律的夜生活、赌博、通宵达旦地玩电脑，久坐少动等陋习。
10.不会动辄就气喘吁吁，倍感劳累，没有脱发、头屑的表现，腹围和臀围的比例适当。
以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。关注男性健康12种食物预防猝死
1.宝宝头围的测量
新生儿34cm
1至6个月增长9至10cm
7至12个月增长3cm
1岁46cm
2岁48cm
5岁50cm
15岁54cm
2. 1至10岁宝宝体重标准体重计算公式参考：体重(千克)=年龄×2+8(千克)
3. 1至10岁宝宝身高标准身高计算公式参考：身高(厘米)=年龄×5+80(厘米)
4.宝宝健康快照：是否能够达到——吃饭香甜，营养均衡，生长适龄，聪明活泼?
5.按照免疫计划，在不同的年龄、月龄，定期到防疫站完成规定的疫苗接种。
6.感知发育：视觉、听觉、嗅觉发育适龄，眼睛、耳朵、鼻子功能状态良好。
7.运动发育：平衡感OK，大动作和精细动作都完成得游刃有余，适应能力较强。
8.语言发育：发音清晰，理解力强，表达准确。
9.认知发育：感觉灵敏，注意力集中，记忆快速，思维灵巧，想象力丰富……
10.牙齿按年龄的增长顺序萌出，全副乳牙2岁半时出齐，骨骼发育健壮。
以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。
