拯救问题乳房 有效丰胸还原美丽乳房

要改变乳房下垂，外扩，缩水干瘪的问题，除了手术之外，还有一个比较有效的方法，那就是做一些针对性的运动。针对乳房的这些问题，我们为大家带来的是让乳房更加坚挺的运动，和让乳房变得饱满有弹性的运动。

这个运动可以拯救下垂外扩的乳房

第一步：找一块垫子平铺在地上，双膝跪地，同时臀部和左右大腿分别压在小腿上，左右双手呈放松状态，置于左右他腿上面。左右双手慢慢向身体后方抬起，抬到于头部齐高处把手臂尽量往后伸直，并保持紧绷状态。

第二步：在把手臂慢慢往下降，降到接近地面处，尽最大极限使手掌触碰到脚后跟处，手掌抓住脚后跟或者轻触脚后跟。左右双手交叉紧握，把左右双臂往身后慢慢抬高，朝头顶方向举起，举高。同时，整个身体朝垫子方向俯下，尽可能使胸部可以碰到膝盖即可。

这个运动可以拯救缩水干瘪的乳房

第一步：左右手臂放在胸前，双手双手并拢合十。同时深深吸气，手臂用力往手掌方向推，保持两个胳膊肘处于水平线上。一面呼气一面向上挺直身体，尽最大限度挺直，使乳房和胸腔感到有一股向上的拉力为止，保持10—15秒的时间。

第二步：平躺在垫子上面，左右双手手臂置于胸前，手掌托住下巴。左右脚的膝盖保持弯曲的姿势，尽量让左右脚贴住身体的后面，左右手臂往后方向伸直。接着吸气，，慢慢地抬起头往后仰，拉动胸部进行运动，重复动作约3—5次。

做这两个运动的时候，因为有躺着的动作和跪地的动作，一定要选择一块较柔软的垫子，以免伤到身体。刚开始做的时候一定要先试一下力道和自己身体的承受能力，不要超之过急。只要坚持相信一定可以拯救你的问题乳房。