盘点跑步肚子痛是什么原因做到这几点就能远离肚子疼的烦恼

2018-11-26

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文章简介：健康的身体是我们每一个人更好地生活.工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提.健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯.小编为您精选了一些保健养生知识.健康小窍门,助您更好.更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 由于准备活动不足.运动不规律或强度不适合,引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要,是引起腹痛的最常见原因. 当人体由安静状态进入剧烈运动时,呼吸.循环.消化.内分泌等系统的配合就可能发生紊乱,引起腹痛.还有一种是由于不良运动习惯引起的,多是因为过饱.饥

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。

当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。

那么我们应怎样避免跑步时肚子痛呢？

1、跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步。

2、跑步的时候切记用尽量用鼻子呼吸，三步一呼，三步一吸，如果气息没那么长可以先两步一呼，两步一吸，多多练就可以了。

3、当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，将舌头顶住口腔上方，用嘴辅助呼吸。（之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气）。 4、一旦跑步过程中出现腹痛，应立即用手按揉疼痛部位，并停止跑步开始慢慢走动，千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑，这既有可能导致阑尾炎以及心脏病。