秋季养生美容 全靠这些蔬菜

2018-11-30
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文章简介：一转眼,酷暑炎热的夏天就过去了.虽然已是初秋,但高温还没有完全褪去,再加上秋季的干燥难耐,非常容易引起肺部的问题.因此在平日的饮食生活中,应该多吃些养肺滋补身体的蔬菜为好. 小编首先要推荐的蔬菜,就是莲藕.莲藕虽然生于淤泥,却通体雪白,是秋季养生的必备食物.以春季3~5月栽种,到9~10月收获,可凉拌.可炒食,还可以用来做汤,无论怎么烹饪都味美色佳.另外,莲藕还有清热补脾.散瘀通便等多重功效,尤其是有益于食欲不佳的患者,能有很好的恢复作用. eof showBodyUI==="fun

一转眼，酷暑炎热的夏天就过去了。虽然已是初秋，但高温还没有完全褪去，再加上秋季的干燥难耐，非常容易引起肺部的问题。因此在平日的饮食生活中，应该多吃些养肺滋补身体的蔬菜为好。

小编首先要推荐的蔬菜，就是莲藕。莲藕虽然生于淤泥，却通体雪白，是秋季养生的必备食物。以春季3~5月栽种，到9~10月收获，可凉拌、可炒食，还可以用来做汤，无论怎么烹饪都味美色佳。另外，莲藕还有清热补脾、散瘀通便等多重功效，尤其是有益于食欲不佳的患者，能有很好的恢复作用。

然后第二种蔬菜，就是冬瓜。冬瓜个体圆大，形如枕头，因此又称为枕瓜。冬瓜的营养成分丰富，含有蛋白质、膳食纤维、磷，镁，铁等等，有益于身体的物质。此外，冬瓜还有健脾利尿、排湿化痰、润肺消肿的养生效果，拿来做汤更是美味至极，非常受大众百姓的欢迎。

胡萝卜，堪称维生素之王，含有维生素A、维生素C、维生素B2等多种维生素群，其中尤其以维生素A的含量最为惊人。因此常食胡萝卜的话，能够明目美容，还能增强身体对抗癌症的能力。但需要注意的是，最好能够炒食和炖食，这样才能最大程度的留存胡萝卜的营养物质。

南瓜，也是秋季养生中不可缺席的时令蔬菜，含有矿质元素、胡萝卜素、氨基酸等多种营养成分。南瓜的脂肪量含量很低，非常适合减肥塑身的美女们，可以烹饪成南瓜粥、南瓜汤等菜肴食用。具有解毒健胃，降低血糖等养生效果。

当然秋季养生，除了食用这些滋补蔬菜外，还应该适当的做一些体育锻炼。注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，挑食偏食，一定要定时定量，这样才能有利消化系统，养成健康的饮食习惯，有益于身体的健康。