孕妇吃什么补钙——食谱

2018-12-29
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文章简介：孕妇如何补钙?一旦怀了孩子,孕妇的食量,就是两人份了.而这其中,最重要的一点,就是钙质了.尤其是在孕期的5个月之后,胎儿的骨骼,牙齿,就渐渐

孕妇如何补钙？一旦怀了孩子，孕妇的食量，就是两人份了。而这其中，最重要的一点，就是钙质了。尤其是在孕期的5个月之后，胎儿的骨骼，牙齿，就渐渐的开始发育了。在这一个阶段，孕妇补钙，就必须引起足够的关注了，否则，肚子里面的孩子，就会闹得慌了。那么，这个时候，孕妇如何补钙呢？

--食谱药补不如食补，在孕妇怀孕以后，在饮食上，就应该做好相关的调节了。不要再是一日三餐，无规律的饮食了。在这一个阶段，孕妇补钙，最好的饮食食谱，就是下面这一个了。

1、孕妇补钙，应该多吃豆类食品，比如球形干酪、豆腐等等，是孕妇补钙的重要来源；

2、孕妇补钙，还要多吃蔬菜，如果以前没有吃蔬菜的习惯，就更应该多吃钙质丰富的蔬菜了，比如油菜、雪里红、西兰花等等；

3、最后，孕妇补钙的食谱，还要多吃鸡蛋，以及鱼虾，比如沙丁鱼、鲱鱼等等，都是钙质比较丰富，适合孕妇补钙的鱼类。海带、紫菜等等，也可以适当的吃一些。