北大心理系主任彭凯平教授的讲座幸福
1 幸福不是他人给的,所以不存在"给幸福予以某人"这一说法。你自己的幸福你要自己争取。 2 积极情绪产生于前额叶左半,消极情绪是右半。我们都知道大脑左半球负责的是语言、处理数学和逻辑排列,右半是音乐,美术和空间的辨认。
思考莫非和幸福也是相关的? 3 积极心理学创始人seligman的积极干预(PPT)实验告诉我们,幸福的人比不幸福的人得心血管,胃溃昂,中风,糖尿病的几率都小的多,尤其对于老年人来说是有明显不同的。
所以,给老年人最好的礼物绝不是什么物质或是补药,而是幸福。 4 吸烟平均使人寿命减少2-3年,而不幸福则可以使人寿命平均减少7.5年。这是美国的研究数据结果,有一定说明价值。 5 幸福的生理基础其实就是你的感知觉。
可以闻得到,听得到,看得到,摸得到,尝得到。比如某些香水可以刺激你的多巴胺分泌,相互拥抱(touch)可以增加幸福感。 6 主观幸福感是心理学上常用来测量幸福的指标。而它与人们的生活满意度紧密相关,也就是你的生活状态。
7 有研究表明幸福的人工作效率和创造性都能提高。另外,饮食清淡健康才是有利于幸福的,别以为有钱人吃得好就更幸福。 8 你知道怎杨可以增强你的幸福感吗? (1)感恩,经常回忆那些对你有过帮助和你想感谢的人。
(2)随机的友好。比如每天做一件好事,不管是熟人还是陌生人,并把这些记录下来。所以说写日记还是有需要的 (3)发自内心的微笑。(心理学上称为迪香式微笑)注意,你可以观察一下周围,真笑时眼睛会不自觉变小,脸上牵动的肌肉明显很多。
既然是为自己谋幸福就别假笑了! (4)信任感。(这是一种强化,互惠,舒适,奖励,安全信号) (5)心灵的联系,朋友,倾诉。
心理支持可以降低应激反应时皮质醇的分泌。没有幸福的隐士,只有快乐的朋友! (6)幽默感,游戏,外号,碰碰撞撞。比如小学儿童喜欢上课时时不时和周围同学有身体碰撞,拍一下别人打一下谁,心理学研究表明这一有助于增强幸福感。
所以,上课端正的坐着其实很悲剧。 (7)沉思。 (8)崇敬之心。(自然,美丽的食物,宗教信仰,智慧,艺术,政治) 我们可以把幸福的源泉解释为一种自我升华与超越,小我/无我(small self ),共同的人性,内在规律,天人合一。
用一句话概括神马是幸福。
经过思考的行动,经过努力的成功,经过等待的满足。 作为心理学的学生,彭教授的意见是,朝维新,中西合并,古今合璧,文理相融的目标前进。
