食欲太好怎么降低食欲 控制食欲的秘诀介绍
食欲太好总是导致减肥失败怎么办 如何控制食欲的秘诀
1、细嚼慢咽，吃饭的时候，最好可以坐下来慢慢吃，细嚼慢咽可以避免短时间过度进食，还能让你的中枢神经有充分的时间接受到“吃饱”的讯号。
2、按时吃饭，一日三餐是维持身体代谢水平正常的保证，要养成规律的进餐时间，集中时段进食，不吃零食，以免食量积少成多。
3、适当的控制饮食，想好要吃的份量，不要暴饮暴食和冲动进食，也最好避免狼吞虎咽，这样不仅享受不到食物的美味还容易变胖。
4、学会选择食物，新鲜的天然食物一般热量都会比加工了的精致食物要低。额外添加的盐分及调味料虽然能增加口感，但是热量也同时增加了，且对健康和减肥都很不利。
5、避免“重口味”，平时的饮食注意，不要吃过咸过重的食物，容易导致身体水肿。
6、没事不要接近容易引起自己食欲的地方，比如说，逛夜市或搜冰箱，这样会让你吃得过多而导致肥胖。
7、多吃果蔬类食物，特别是可以在吃饭前，吃一些青菜或水果类的天然高纤食物，可以加强你的饱腹感。
8、吃完饭后千万不要坐着或躺着，那是减肥的大忌。最好可以在户外散散步或是喝点小茶。
对于减肥失败，很多人都是觉得无法控制自己旺盛的食欲，减肥计划坚持不下去。食欲绝对是减肥的大敌，如何控制食欲呢？只要日常养成好行为，让你克制旺盛食欲，吃货也能瘦！
十条建议推荐给你:
1、不要在压力下进食
压力大了就想找个地方发泄，有些人选择通过吃东西缓解自己的情绪。零食、冰淇淋、冷饮……不限食物种类，也不限食物数量，一直吃到自己感到舒服为止。但是这样只会让你长胖。如果想发泄情绪，那就去打拳击吧，同样能让你发泄情绪，还能达到运动效果。
2、进食前喝一杯水
进食前喝一杯水能让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。并且餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，这样就让你在进餐的过程中吃的少的，起到了控制食欲的效果。
3、勒紧腰带、穿塑身衣或比较合身的衣服
这样你就不会想吃东西。但是不要勒得太紧，否则会影响身体。穿比较合身的衣服，吃饭的时候你就会有所节制。当然，谁会看到自己满身肉还能放开肚皮吃东西呢？
4、喝咖啡或者绿茶
咖啡含有咖啡因，而绿茶含有儿茶素以及多酚，有助于促进新陈代谢，增加产热，对减肥很有帮助。
5、餐前吃点水果
有助于减少食欲，避免在正餐摄入过多的热量。而且很多水果都富含纤维素，能让人有很好的饱腹感。
6、每日以三餐为主
早餐要吃饱，午餐八分饱，晚餐只要随便吃点就行了。正餐吃饱了，就能减少零食的摄取量。
7、三餐外不吃任何点心
如果餐间想吃东西，那么就吃点低卡小零食，比如大杏仁。
8、遵循吃饭的步骤
吃饭的正确步骤应该是先喝汤，然后吃菜，再吃肉和饭。饭前喝汤能够增强饱腹感，减少正餐的摄入量。
9、细嚼慢咽
吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃得太快食物进到胃里无法全部吸收掉，而那些没有吸收的就会转化为脂肪。并且细嚼慢咽还能够锻炼你的咬肌，达到瘦脸的目的哦！
10、食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调
如果想要控制食欲，那么烹调出来的食物一定要清淡。清淡又不失味道，吃起来也很清爽。煎、炒这些容易让你吃太多的烹调方式就要尽量少用。
