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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
STEP1
左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15更多美体瘦身方法请点击查看,更多惊喜等着你
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因为工作繁忙没有充足的时间做运动,那么就赶快来进行下面的睡前瘦臀操吧,每天睡前10分钟,就能塑造出更迷人的曲线! 第一式:虎形 1.四肢着地
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉! STEP1 左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体.记住每次在做一组动作
导读:想要有一个性感小翘臀其实并不难,今天小编就教大家几个瘦臀运动,只要你每天睡前花十分钟做瘦臀运动,就能轻松提升臀部曲线,练就属于你的性感
"想去运动减肥,可是没有时间--"其实,每天睡觉前就是一个绝佳运动时机.小编教你7个睡前减肥动作,躺在床上也能变瘦,真人示范哦,MM们赶紧学
导语:你想拥有翘翘的臀部吗,你想拥有瘦瘦的大腿吗?那就一起来翘臀瘦腿吧,这套瘦身操,简单易学,让你享瘦一"夏". 1.大腿前侧 [动作一]直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次. [动作二]请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开.上体保持挺直,双手向前水平抬起.然后臀部向后坐.重复此动作3组20次. [动作三]直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动
腿部瘦身操 当你感到腿部正在变得粗壮的时候,有没有想过给自己的双腿做个简单的瘦身操呢?那样不仅能促进其脂肪燃烧,还能使其变得更紧致,从而改善腿部轮廓曲线.常练习还能让你轻松瘦出纤长呢,心动的MM赶快过来看看吧. 腿部侧屈膝 坐在床上,双腿并拢伸直,将右腿向右侧转,将其屈膝,右手紧握右脚踝将其向臀部靠拢.保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势,双腿反复练习该姿势,能使腿部变得紧实,使腿部更显性感曲线,常这样练习能使你轻松瘦出. 侧卧抬腿 向左侧卧在床上,双腿屈膝,利用腿部力量将右腿向上抬起,到达极限
左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体.记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组. 同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼.
