做毛巾收腹操 击退肚腩赘肉

2018-12-03
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文章简介：Step 1 1.双腿分开之与肩同宽地站立,膝盖微微弯曲成半蹲姿势,上身挺直,手肘弯曲收在腰旁,上臂与下臂成90度直角,手握毛巾两端. 2.将毛巾甩到腰后,将右臂向前伸直,同时身体微微向左侧转,左膝向前弯曲,脚跟离地. 3.以同样的方式伸出左臂,右臂收回,右腿踮出,左右来回20次. point 弯曲时膝盖微微向内收,注意腿与手是错开前出,左右搭配,并不是同一侧身前出的哦! tion")showBodyUI("body.0

Step 1

1、双腿分开之与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲成半蹲姿势，上身挺直，手肘弯曲收在腰旁，上臂与下臂成90度直角，手握毛巾两端。

2、将毛巾甩到腰后，将右臂向前伸直，同时身体微微向左侧转，左膝向前弯曲，脚跟离地。

3、以同样的方式伸出左臂，右臂收回，右腿踮出，左右来回20次。

point

弯曲时膝盖微微向内收，注意腿与手是错开前出，左右搭配，并不是同一侧身前出的哦！

Step 2

1、双腿分开站立，幅度大于肩宽，全身挺直，上身与双腿形成一个平面，手肘向外侧弯曲，上臂侧平举，下臂与上臂成90度地握住毛巾两端。