鳄鱼式减肥瑜伽 狂甩腰部赘肉(图)

step1:卧躺在垫子上,左脚伸直,右脚屈膝,使膝盖压在胸部上方,两手抱住右膝盖.深呼一口气,为下面动作做准备. eof sho

蛇式减肥瑜伽. 功效:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰.背.腹部多余脂肪. 俯卧:双手放在体侧,下巴着地.吸气,双臂支撑身体,按

来源:图虫作者:- 每个人对于好身材的定义都不太一样,但是还是有一些共同点的,那就是大家都觉得纤细的腰肢会给我们的身材增添更多的魅力,但是不是每个人生来就拥有好

对于长期伏案工作的女性来说,腰腹处和大腿最容易堆积脂肪,那该怎么办呢?下面简单易学的四式减肥瑜伽,可以帮助你消除腰腹赘肉,瘦大腿. 每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持 续5-10次呼吸.然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后 恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次. 伏地挺身的动作

Step1仰卧,背部着地,双臂伸直置于身体两侧,双脚分开比臀部宽,膝盖弯曲,脚掌完全着地,放松身体. Step2举起双臂,双手反向撑在头部两

夏天来了,炎热的天气下,你会变得越穿越少,这样才能消一消暑.可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服,把那一丝的凉气都掩埋住.这样做为的就是不让自己圆圆的身材露出来.但是在夏天这样做是多么辛苦的事情.现在就让编辑为大家介绍12式减肥瑜伽,让大家逃离这种辛苦的生活,穿上自己喜欢的衣裳,做个清爽自信好女人! 12式减肥瑜伽 让你好身材秀出来 在做瑜伽之前,我们首先要准备好五件小物件: 1.舒适.宽松的衣服,尽量不要穿紧绷的内衣. 2.柔软的.大块头的毛巾,不仅保暖,还可以在打坐时垫坐使用. 3.平展而富有

减肥是一个循序渐进的过程,减肥瑜伽的功效也是一样的,通过慢慢的练习和调整,达到瘦身美体的目的.今天运动减肥小编为大家介绍前屈式减肥瑜伽,帮助减肥人士一步一步赶走脂肪,一起来看看吧! 功效:拉伸脊柱.腿部韧带.跟腱和髋部肌肉,舒缓脊椎僵硬.促进血液循环,按摩腹部及盆腔器官,有助于肠胃蠕动,有瘦身美体功效,改善吸收系统.此外,对安抚心境有特殊功效,缓解脑体疲劳,头晕及低血压. 1.金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴,腰腹收紧,膝盖用力抬起你的臀部,然后左脚往前跨一步,直到双脚贴近头部和胸部,双手指尖触地撑

睡前做柔软的猫式减肥瑜伽,疏松筋骨,缓解情绪,更重要的是猫式减肥瑜伽能有效瘦腰,睡前练一下,就能轻松拥有小蛮腰. step1 跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰. step2 收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上拱起.