双人瑜伽运动，甜蜜瘦身不再恼

双人瑜伽 船式 动作过程: 端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握.保持这个姿势,做三次呼吸.吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖.船式 动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒.如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯. 功效:拉开髋部.腿部韧带,增强下半身的柔韧性,坚持练习能快速塑造出性感美腿.

产后如何减肥,恢复昔日的窈窕身材呢?美丽的明星辣妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的会变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至比生产前更加凹凸有致.那么,她们的瘦身方法究竟是什么呢?今天就来看一下小编为大家准备的几个产后减肥秘籍,让你瘦身不再只是梦想! 很多新妈妈在宝宝出世以后,就急着瘦身减肥,但是很多妈咪都失败了,为什么产后老减不下来,产后瘦身失败的原因有几点,一是没有长久的坚持下来:二是瘦身的方法不对或者是瘦身方法搭配的不对.注意切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替.产后健身的信念一旦树立,

[导读]最近,网络上很流行一种减肥法,那就是刮痧减肥.很多MM对这种减肥方法很感兴趣但又缺乏认识.与大家分享刮痧减肥法,详细分析它是如何减肥的,赶快来看看吧. 刮痧减肥属于一种中医的治疗肥胖的办法.它主要以中医作为指导,根据肥胖者的肥胖部位进行刮痧,进而疏通经络,调和气血,使脏腑达到阴阳平衡,从而达到减肥的目的.具体来说,它的减肥原理和作用如下. 刮痧可以使经络得以疏通,这样的话血液和淋巴液循环就会加快,在减肥当中被液化的脂肪就会通过汗腺等被带走. 很多肥胖者肥胖的原因是由于内分泌失调导致激素代

近年来,越来越多的女性朋友通过练习瑜伽来进行瘦身,对于刚刚了解到瑜伽这项运动的朋友来说,可以从学习初级的瑜伽入门,那么这种瑜伽包含了哪些动作呢?我们在练习瑜伽时应该注意些什么呢?下面就为大家介绍初级瑜伽的相关知识. 初级瑜伽一共分为十一个动作,分别为:祈祷式.展臂式.前屈式.骑马式.山岳式.八体投地式.眼镜蛇式,然后再从第四个动作骑马式开始练到祈祷式,也就是说前四个动作和后四个动作是重复的,真正的新动作只有七个,所以我们在练习初级瑜伽时,只要牢记这七个动作就可以了. 练习初级瑜伽时,需要注意的方

瘦身瘦臀瑜伽小运动1.仰卧在瑜伽毯上,双脚张开与腰部同宽,将膝盖弯曲起来,双手平放在身侧.2.一边吐气一边将腰部尽量的往上挺去,一直到一口气完全吐出来,再回到动作1,中间不要休息,一直做下去才会有效果,坚持15-20次即可.这个小运动对于瘦身瘦腰瘦臀都有不小的帮助哦,习惯了之后臀部尽量不要碰到地面,这样效果会加倍的呢. 瘦身瘦臀瑜伽小运动1.立正站好将双腿并拢,面对前方,双手插在腰上,背部挺直,目光朝前平视.2.单腿向前方跨出,双腿之间呈现90度角,深呼吸一次后,一边吐气一边回到动作1,接着换一

不会枯燥无聊,又能够健身,还能让双方享受其中的运动,这运动就是双人瑜伽,也称情侣瑜伽.下面介绍两个双人瑜伽动作给你和你的爱人,享受激情无限和性感无限的过程吧! 动作过程: 端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握.保持这个姿势,做三次呼吸.吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖.船式 动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒. 如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯. 功效:拉开髋部.腿部韧带,增强下半身的柔韧性.

产后瘦身瑜伽 都说当妈难,怀胎十月孤军奋战,等到宝贝呱呱落地之后,新妈们还有一段好长的路要走,比如说产后瘦身这一条漫漫长路,月子吃得太好了,产后瘦身就更难了,不少麻麻在产后会通过练瑜伽来瘦身,那么产后瘦身瑜伽有没有用呢?产后瑜伽怎么练呢? 产后瘦身瑜伽是什么 产后瘦身是不少妈妈在产后必经的一段路,不想生完孩子还留着个游泳圈,那么对自己的身材管理就要有要求,不少妈妈会选择练瑜伽,坐月子还能练瑜伽?这的确是让许多长辈级人物担心不已的事情,但产后瘦身瑜伽现在却备受各界推崇,它不仅有利于身材恢复,对于促

减肥和丰胸一向是女人终身的事业,饮食.运动.瑜伽等都是爱美人士的首选,特别是最近几年瑜伽热,许多不想高强度运动的人士都通过瑜伽来塑身,而且瑜伽不仅可以瘦身丰胸,还可以养生保健.下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作,难度不大. 针对部位:肩膀.后背.腹部.臀部.腿. 1.开始动作和第8节一样.然后把手放在腰部后面,做个支撑.每次朝胸部屈腿.如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力. 2.分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了