坐月子靠炖补养身子 既营养和美味可口又健康

生化汤

根据中医师的说明，生化汤的成份包括当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草等药材，具有活血化瘀、温经止痛的疗效，说得白话一点，就是能够促进骨盆腔血液循环，同时加强子宫收缩，促使恶露排出。以往妇女生产时，胎盘剥离后任由子宫自然收缩或顶多只能靠按摩子宫，为免产后持续出血，生化汤确实是必须立即服用的药方。

目前产妇住院期间所给予的药物，大都已包括子宫收缩剂在内，因此不宜同时服用生化汤，免得宫缩过强造成产后痛，过了三、四天恶露量已经明显减少，出院回家后也就实在没有必要再服用生化汤了，不过如果长辈坚持，吃个几帖当然亦无妨。倘若回家后才发生延迟性产后出血，或者身体感觉异样，最好还是提早返院检查及对症治疗。至于其它的补药，如：四物汤、人?等，均非产后例行需要的东西。

原则上，传统医学的价值不容全盘抹煞，但是每一种药品都有它特定的疗效与使用方法，使用不当就会产生问题，绝对不可以任意服用。

麻油鸡

以往人们平时的营养状况不佳，难得吃到肉食，怀孕与哺乳期间均须增加蛋白质摄取量，为了能够顺利哺喂母乳，传统的方法就是以麻油鸡做为产后食补的主角。

现代人反而大多是营养过剩，怀孕期间母体的体重几乎都增加到二十公斤以上，比理想的十二公斤多得多，生产后需要的往往是设法减肥，一般建议还是要有均衡的饮食，肉鱼豆蛋奶都属于高蛋白质的食物，不一定只是吃麻油鸡。由于酒精对子宫的收缩复原具有抑制作用，可能会影响恶露量增多，因此酒不要加太多。提醒您如果不想要喂母乳，反而应该限制进食麻油鸡，避免乳汁持续分泌导致乳房肿胀。

可爱宝宝降生之后的一个月里，年轻妈妈产后的起居、饮食、健康成了家中头等重要的大事。随着现代家庭经济条件的改善，月嫂、食补、理疗、健身、美容等新名词成了年轻产妇们的热议话题，那么，具体我们又该怎么做呢?

产后食补意义深远。

对于刚生完孩子的产妇来说，生育是一次极大的体力付出。坐月子、进补是中国人流传下来的传统，有一定科学依据。适当的营养补充和中药调理既能促进身体机能恢复，又是一件具有文化特色、富于趣味的乐事。

以中西医结合的观点来看，产后食补既要做到代谢排毒又要做到恢复元气，就是帮助排出产妇体内的胎儿代谢废物;清除子宫内残存的胎膜、蜕膜成分;补充分娩损失的血液、能量;修复产道组织的破损，恢复会阴肌肉和筋膜的自然张力;使造血、免疫、内分泌功能重返平衡状态。

产后食补三个阶段： 排毒期：活血止血生化汤

第一阶段“排毒”，为产后第一周，相当于“血性恶露”期，食补应以利尿排毒、活血化淤为主。常见食物有扁豆、米仁等，它们有渗水、促进尿液形成的功能，用来做菜或煮粥，能化解产妇在孕期积聚的体液，带走胎儿和胎盘分泌的肌酐、尿素、聚胺等中、小分子废物。“生化汤”历代沿用至今，以当归、川穹、桃仁、炮姜和炙甘草配制，有活血和止血作用，连服一周，有利于减少子宫创面出血，消除产道受剧烈挤压产生的淤血块。

复元期：荤素营养巧搭配

第二阶段“复元”，为产后第二周，相当于“浆液恶露”期，以滋阴补阳、促进组织修复和造血为主。选用的食物应富于蛋白质、磷脂、多糖、铁、维生素C、叶酸等营养物。肉类，包括牛羊肉、鱼肉、禽肉等，含充足蛋白和脂质，滋补效果好，与豆类等植物蛋白相比，肉类的氨基酸比例与人体相似，更易被人体吸收;胶原和粘多糖成分丰富的甲鱼、鱼翅等食品，除了能满足软组织修复的需要外，还有加强肌肉、皮肤弹性的作用;冬虫夏草、何首乌、当归、白芍等中药材均为补血良品，在菜肴中适当加入，可调节人体造血功能;杜仲、猪腰等为补阳物，产妇可在滋阴基础上少量服食，可收到补血功效。

另外，荤食中纤维素含量少，产妇在月子期间应当多吃绿叶蔬菜，蔬菜一来可帮助通便;二来可提供给人体各种维生素。

巩固期：补充体力为主

第三阶段“巩固”，为产后第三到第六周，相当于“白色恶露”期，进行食疗应以恢复体力、补充精力、增强抵抗力为主。

“白领”妈妈的产后生活会更加辛劳，在哺乳喂养小孩、操持家务之余，还要为重返工作而忙碌。因此坐月子期间的饮食应以营养和美味可口为特点，而不该一味补充高蛋白、高糖的食物。食物质地宜软、嫩、酥为主，“好口味”加“好吃口”有助于营养成分的充分吸收、让产妇保持活跃的精神状态。