咀嚼运动+按摩，轻松瘦出芭比脸

2018-08-17
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文章简介：饭前可以先按摩一下 Step 1:头部向前方倾斜,然后将头部向右侧转动,同时吸气. Step 2:接着将头部转向天花板,肩膀下沉,下巴用力向

饭前可以先按摩一下

Step 1：头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。

Step 2：接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。

Step 3：吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

Step 4：面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。

Step 5：闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。

这样能使脸部肌肉变得紧实，还能促进脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉，瘦出瓜子脸，以达到效果。

咀嚼运动：

现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少的机会哦！

每吃一口至少咀嚼40次

最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显！另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。

睡前按摩：

Step 1： 面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。

Step 2：接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次。

Step 3：下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

在睡前按摩能让脸部恢复元气，使其更显紧实，让你轻松瘦出瓜子脸，远离恼人大饼脸，以达到效果。