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高质量的睡眠对老人健康尤为重要。为此，专家提醒，老人睡觉有十忌。
美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
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配图 一.忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态.如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身
高质量的睡眠对老人健康尤为重要.为此,专家提醒,老人睡觉有十忌. 美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老
一个人睡眠质量的好坏和自己的睡眠习惯有很大的关系.那么晚上睡觉的时候有哪些禁忌呢,睡眠时间多少是最合适的呢.今天还给大家介绍睡仙陈抟的侧卧安睡法,一起来看看吧. 1.忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进人休息状态.如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康. 2
通常大部分人盘腿静坐属于单盘,而双盘之后可以让人类的五心向上,即两个手心.两个脚心.头顶同时朝向天空,注意上图中的两个脚心位置.历来各派修行都重视双盘.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;瑜伽功认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;佛教密宗则认为可以使气入中脉,迅速入定.所谓"欲降服其心,必先降服其腿".而医学家认为舒展经络,可百病不生.打坐时的十个禁忌 双盘打坐有哪些禁忌1. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵
哄宝宝睡觉是一件说难不难说容易也不容易的事情,怎么才能让宝宝乖乖睡觉呢?小编今天来教大家几个绝招~让宝宝安心入睡~ 哄小宝宝乖乖睡觉9大绝招 招数一:适宜的睡眠环境 3个月的宝宝,已经可以开始适当地训练他早睡,一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍,让宝贝提前进入睡眠的环境,电视关小声或者关掉,保持安静,可以适当地放点轻音乐,或者唱点催眠曲给他听. 招数二:区别黑夜和白天 用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮.黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜,醒着与睡着的区别.在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放
[导读]睡觉可以帮助我们调养身体,睡眠的好坏对身体的健康也是非常重要的,所以想要有个健康身体就要先调养好睡眠,那睡觉有哪些禁忌吗?下面就跟小编一起来看看吧. 如
枸杞子泡水喝的害处 枸杞子,在养生保健方面,起到了非常重要的作用,最令人印象深刻的是多吃枸杞子对眼睛好,特别受到白领一族的喜爱.一般来说,大多数人是关注枸杞子泡水喝的好处,很少有人去关心枸杞子泡水喝的害处,事实上,凡事都有两方面,正确的喝法固然可以发挥出枸杞子泡水的优势,但如果不当的饮用也是可带来害处的.鱿鱼它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧.身体有炎症.腹泻的人最好别吃.虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊,有内热未清慎用.所以说,枸杞子不可常吃. 枸杞子泡水喝的害处 很多人会用枸杞子来泡水喝,这本
本文导读:老年人在生活中有很多事情要注意,老人睡觉时也要注意一些禁忌,老人睡觉有哪些禁忌呢?充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的.据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间.除此之外,在睡眠的准备.姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:1.忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡. 三.忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间
