到底倒走有什么好处呢 多倒走有利于身体健康
倒走矫驼背 健康的脊柱应该是挺拔的，而很多人都有些轻微的驼背。这与人们的日常生活密切相关，人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背，而且年纪越大驼背越严重。倒走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）必然有矫正作用。
倒走治腰痛 倒走对腰痛的治疗效果是得到公认的，也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法，大量的事实足以证明倒走是行之有效的腰痛康复方法。倒走治疗腰痛的原理与倒走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。
倒走减肥 倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。这也是美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出一个新的减肥法，新华社的报道《奇妙的倒行减肥法》。
由于经常坐办公室，腰酸背疼、失眠烦躁缠上了我。曾去健身房挥汗如雨，可价格不菲的年卡让我望而却步。朋友说，倒走能让你摆脱亚健康的状态，要不你试试吧。
我在公园里的草坪上尝试倒走，开始才十多分钟就满头大汗。半小时后，我逐渐适应，慢慢浑身舒畅，疼痛几乎彻底消失。看来朋友所言非虚，倒走对身体确实有很多裨益。
倒走可以消耗更多能量
我查阅一些资料后才知道倒走有以下几点好处：一是矫正驼背。人类的正常运动，无论行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背。倒走是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）有矫正作用。二是有效改善腰痛。多数腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。三是减肥。倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
倒走的几种基本姿势
倒走有三种基本姿势：一是双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。二是动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。三是曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。几种姿势也可交替运用，取长补短，以自己最适应为度。
倒走前，要做好准备运动：以平时散步的速度正走10分钟，使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入倒走的最佳状态。
倒走需要注意的问题
倒走虽然好处很多，但还需要注意以下事项：一是安全。尽量要选择封闭的空旷平坦场所，最好是操场，避免意外摔倒。为确保安全，倒走时最好结伴，一个人倒走锻炼，同伴正常向前行走，有情况及时提醒倒走者。两人交替轮换。二是尽量穿平底鞋。倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，所以倒走时最适合的是平底鞋。三是要从实际出发。有些人不宜练倒走，如高龄、严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者，都要十分慎重。
