预防远比治疗更重要,养成9个习惯远离糖尿病

2018-12-10
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文章简介:近些年来,糖尿病患病比率以非常迅猛的速度在上升,有数据显示,我国将近有一亿人属于糖尿病患者,可见重视糖尿病源头并做好预防工作是非常关键的.所

近些年来,糖尿病患病比率以非常迅猛的速度在上升,有数据显示,我国将近有一亿人属于糖尿病患者,可见重视糖尿病源头并做好预防工作是非常关键的。所以,对于年轻人来说,预防糖尿病更为重要。下面就一起来看看,年轻人该如何预防糖尿病吧。

因为肥胖的人,非常容易出现胰岛素抵抗,所以如果单单的体重已经超标,要有意识地进行减肥,这是有效预防糖尿病的另一种方式。成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。

随着生活的发达,每个年轻人都是家里的宝贝,什么好吃的都会留给他们。长此以往,很容易使孩子营养过剩,而大多数糖尿病都是由于营养过剩所引起的。所以,建议年轻人们,平日里少吃一些大鱼大肉,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,才能有效的预防糖尿病。

研究证明,纤维素能促进肠道蠕动,排出残余的代谢废物,做好肠道清理工作。如何预防糖尿病的发生?纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上,对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

现在人特别喜欢吃咸的以及油炸的食物,比如汉堡、炸鸡腿、炸薯条等,这些食物都是引发糖尿病以及其他疾病的主要元凶。所以,也要注意饮食清淡,少吃油炸及盐量过大的食物。

其实现在社会当中的健身方式有很多种,而即便是得了糖尿病,也一样需要非常多的锻炼,在生活当中糖尿病人如果想要治疗,或者大家想要预防糖尿病,应该要经常性运动,可以慢跑爬山,游泳,这些有氧健身方式对人都非常好。

明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

充足的睡眠有着更高的抵抗力,因此在预防糖尿病方面有更好的效果,那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言,糖尿病的患病概率增大两倍,当然并非睡觉时间越长越好,如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。

无论是想要预防糖尿病,还是治疗糖尿病,经常性监测血糖,让血糖处于稳定状态是必须的,所以在日常生活当中,如果是老人可以买血糖仪,如果是中年人更应每年1到2次到医院去检测,及早的发现才能够尽早治愈。