揭晓怎样控制暴饮暴食 身边常备口香糖让嘴不再吃别的

2018-10-07
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1.身边常备口香糖,一旦发现自己想吃,就立马嚼口香糖,让嘴不再有吃别的东西的可能 2.别总是认为自己有暴食症,一直这样想就陷入了一个怪圈,认为暴食是理所当然的,

1.身边常备口香糖，一旦发现自己想吃，就立马嚼口香糖，让嘴不再有吃别的东西的可能

2.别总是认为自己有暴食症，一直这样想就陷入了一个怪圈，认为暴食是理所当然的，其实真正的暴食症不是我们这样的，你们有看过张悦然的《水仙已乘鲤鱼去》吗，那里面描写的才是真正的暴食，是不正常的心态引起的，而我们说的暴食只是我们为自己的贪吃找的借口而已。所以要 摆正心态是最终要的。

3.实在不行就睡觉，或者上网什么的分散注意力，屋子里别贮存太多的吃的

控制暴饮暴食的小方法

暴饮暴食不但不利于身体健康,而且还会造成很多肠胃问题,因此我们必须想办法控制自己,不能就此放任!生活或许有很多诱惑,但是一切都得学会控制的小技巧,才能生活的更加轻松愉快!

控制暴饮暴食的小方法

一想吃东西就喝水多喝白开水或者花草茶等，不要总是喝饮料以及狂吃零食，手边总是摆个灌满茶水的杯子，时不时的就喝几口，不但可以排毒养颜，还可以控制食欲，不至于长出很多赘肉。

用水果代替糖果水果多吃些对身体好处多，喜欢吃糖的朋友可以多买些水果来吃，尤其是对于小朋友，多给他们吃些水果可以补充各种营养和维生素，女士们还可以让皮肤越来越水嫩。

吃东西总是嚼很多遍再吞下爱暴饮暴食的人们总是那些吃的很快很多的人，只要记住每次吃东西都在嘴里多嚼几遍，这样可以减少吃的份量，还会增加很多饱腹感。

想吃东西就唱唱歌唱歌来转移吃东西的注意力非常有效，一旦唱歌的兴致来了，零食就成为过去了，不但可以锻炼歌喉，还可以控制食欲，何乐而不为呢。

适当慢跑来减少食欲一般说来慢跑后都会没什么胃口吃东西，而剧烈运动就会非常想吃东西，所以每天慢跑一定的路程对减少食物非常有效。