立夏养生，你应该这么做！

立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。立夏天地阳气从地下生发开始转为由地面向上浮了，直到夏至阳极生阴，天地阳气开始往下收敛。传统中医认为，人和自然的规律相一致为顺，体内的阳气越来越多地散布至体表，内脏相对虚寒因而要提高对内脏保养的关注。

饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物（苦瓜、莲子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水，最好白开水，解渴也是多喝白开水，可以直接养阴生津。

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

夏季到气温高，日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律，增加午睡时间，使大脑和身体各器官得到放松，消除疲劳感，保持精神充沛。

夏季阳气散布体表而内脏相对虚寒，此时如果因天气热而贪食冰淇淋冷饮等凉食，很容易伤到相对虚寒的脾胃，这便是民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法的原因。

同时，因为脾胃相对虚寒，阳气少于秋冬，脾胃运化能力较弱，因而夏季多食清淡易于消化的食物。

特别是老年人，本就脾胃功能衰减，可能还要适当减少食用水果，因为日常接触的大多数水果偏寒凉。

可多吃粥食，既可补充水分又养护脾胃，是很好的一种选择，可以用薏米、小米搭配豆类、鱼肉、瘦肉或者加些藕片、荷叶等应季蔬菜。

尤其是年轻人气血旺盛，加之现在久坐办公室，工作压力大思虑过度，都容易导致气郁化火，加上季节因素，可能会有如心烦，失眠，口舌生疮等心火旺盛的症状，可以适当吃些苦瓜或泡菊花茶、苦丁茶、莲子心等，清心去火。

说到吃苦瓜，很多人就撇嘴了，因为它太苦了，可是你知道这种口味的蔬菜有清热的作用，夏天天气热，容易上火，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火，告诉大家一个选苦瓜的小诀窍，苦瓜要选择绿色的，白色的苦瓜比较老口感不好，另外，既然叫苦瓜，苦瓜肯定是苦的，要降火就要接受这种苦味，吃着吃着也许就没那么苦。

古时天子率公卿大夫在都城南郊举行迎夏之礼，并着朱衣，以符夏为赤帝之意，同时以生肉、鲜果、五谷与茗茶祭祀古帝，此习俗流到民间后，各地就有尝三鲜的习俗，当然各地的三鲜各有不同，水三鲜就是鲥鱼、鲳鱼、黄鱼)，青梅、杏子、樱桃一起吃叫树三鲜，地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜，这几类食物营养价值很高，人吃了对身体很好，也有养生的效果。

立夏吃鸡蛋是一种习俗，古人认为，鸡蛋溜圆，象征生活圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗，其实是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状，当然吃鸡蛋可以帮助人帮助恢复体力，补充身体所需要的营养元素，有很多好处。