观察尿液自测肾脏健康状况
■正常人每天的尿量是多少？
肾脏是制造和排泄尿液的器官，每时每刻都在产生和外排尿液。健康的肾脏，会维持好尿液生产与排出的平衡，肾脏一旦有病，平衡被打破，无论是长时间的多尿还是少尿，都说明肾脏出问题了。
正常人的尿量是多少呢？一个成人的尿量，一天是1000~2000毫升，平均1500毫升，相当于三瓶矿泉水的量。如果尿量超过了四瓶矿泉水的量，是多尿，少于一瓶矿泉水的量，是少尿。
另外，天气对尿量的影响很大，像现在天气很热，人体会通过呼吸、出汗等方式排出一些水分。所以，天热时尿量偶尔少一些很正常，大家不必担心。
■通过尿液颜色看肾脏健康
正常的尿液，应该是什么颜色呢？
在肾内科门诊，张翥经常遇到患者问这样的问题：今天，我的尿是黄的，还有些浑，是不是有病了？其实，正常的、新鲜的尿液并不是无色的，而是淡黄色的透明 液体。之所以是黄色，是因为小便里存在的尿色素造成的，如果水喝多了，尿色素稀释了，尿液就会变得更透明，甚至是无色的。喝水少，尿液的颜色会加深。
一旦出现小便的颜色变成了红色，哪怕只有一次，也应高度警惕。门诊上，经常有人说“我今天的尿就像是洗肉水”或“我的尿液像酱油的颜色”，这些都是红色尿液。
红色尿液并非都是血尿，一些治疗结核的药物，比如利福平等，吃后，患者的尿液也会变成红色，这是正常的。
肿瘤、结石、肾脏的血管畸形以及肾脏外伤，都可以引起血尿，一旦出现血尿，应立即到肾内科找专业大夫，做进一步检查，千万不能自己当大夫，买消炎药、下火药自我诊疗。
■出现泡沫尿不是好事儿
正常情况下，尿液里没有泡沫，即使有少量泡沫，也会很快消失。如果突然发现尿液有大量泡沫，且长时间不消失，就是尿液提示你，肾脏出问题了。
产生泡沫的原因，是尿液里的蛋白多了。正常情况下，尿液里也有蛋白，但量很少，是从两个肾小球之间漏出来的。当肾小球有炎症时，肾脏的工作就会陷入混乱状态，蛋白会漏得更多。蛋白有很强的张力，所以蛋白含量高的小便，会起很多泡沫。
有人说：“我的尿液泡沫丰富，是不是这段时间鸡蛋等高蛋白的食物吃多了？”不是。如果你是个健康人，即使吃了再多的蛋白食物，也不会出现泡沫尿。
因此，如果你的尿液最近泡沫突然多了，且持续的时间比较长，十几天甚至1个多月，就要到医院做一下蛋白尿的检查，看看尿液里的蛋白含量到底超不超标。若超标，则说明肾脏有问题，应做进一步检查。
