我很不开心怎么办？ 5个排解负面情绪的小技巧
人都是有感情的，很容易突然就莫名的就不高兴，不开心，说不出原因，只是觉得心里好堵，一种忧郁的情感萦绕在心头，在胸口挥之不去！谁都想做一个阳光灿烂的人，面对这样莫名其妙的不高兴，应该怎么办？
听歌
在这样不高兴、忧伤的时候，找一首自己喜欢的歌，或者是自己中意的歌，更或者是符合你现在心情的歌~~~听听歌，顺带哼哼····快乐的歌曲能给人在不高兴的时候带来正能量！
唠嗑
找个好基友唠嗑，告诉TA，我现在不开心，如果你的朋友是开心果，自然是最好，让TA的开心，扫走你的不高兴；如果TA也是闷瓜一个，作为好朋友，向TA说说你的不高兴，这样是解压的最好方式！
吃ING···
吃东西是最容易让人满足，让人体会到幸福感的事情，带着不高兴的心情，去吃自己最喜欢的东西，不管是小吃，还是零食，用吃来爆满整个空挡的内心！就像有些朋友，你喜欢在不高兴的时候，给自己买牛奶喝！找出让你开心的食物！
运动
在心情压抑的时候，运动是最能减压的，到公园去跑跑步，去健身房做做锻炼，这样把不高兴化为汗水，当你累到身心俱疲的时候，就会不会有不高兴的感觉了！
整理东西
在不高兴的时候，很多人会选择整理东西，整理那些让人不高兴的东西，或者选择整理自己的衣服，整理家，通过归正东西，给自己一种舒适感，化不高兴为动力！
排解负面情绪的小技巧
小事糊涂法
俗话说：大事化小，小事化无。在实际生活中，往往有很多人都不控制不了自己的情绪，遇到不开心不顺心的事，有的人借酒消愁，吸烟解闷，要么就以牙还牙，摔破罐子，甚至有的人轻生厌世，这都是一些错误的做法。小事糊涂法就是要学会包容，学会忍让，把问题缩小，原谅一些小细节小过错，很快也就忘记了。通过这个方法，矛盾悄然化解，紧张的人际关系能变得缓和些。
精神转移法
人在愤怒或者忧伤的时候，头脑中就会产生强烈的兴奋灶，这个时候不妨去做一些平时喜欢做的事，例如看看电影、散散步、玩游戏或约朋友去打球等，寻找一些会吸引自己的刺激，让快乐的兴奋灶抵消原来负面的情绪。
自我暗示法
自我暗示法是一种心理疗法，可以稳定情绪，改变心理、行为和生理的状态。每当遇到烦恼时，理性地暗示自己“这一切都会过去”、“破财能消灾”、“学会知足才会快乐”等。这样久而久之，心情就会轻松，头脑就会恢复冷静了。
自嘲自解法
自嘲自解法有的人可以轻易地做到，有的人却难于登天，但是学会了这招，人会变得快乐多了。面对不良情绪的时候，如果能学会自嘲自解，例如嘲笑自己的愚昧、无知、缺陷，甚至是狼狈不堪的窘境，这样不仅不会贬低自己，另自己更加难看，反而会从另外一个角度审视了自己，缓解了情绪，分散了自己的注意力，精神压力反而减少了。
疏泄释放法
所谓疏泄释放法，就是要学会沟通，心中有忧愁、委屈、烦恼的时候，无论是和当事人还是和朋友、同时倾诉，以求得到劝解与帮助，哭出来都可以，一吐为快，不可闷在心里，沟通是解决情感问题最有力的工具，不能让负面情绪积压，让快乐枯萎。
