冬季老人运动应该注意的4大事项
2019-01-03
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文章简介：冬季气温下降,人体新陈代谢速率也会随着减慢,身体的抵抗力也会逐渐下降.为了保持身体健康,冬季多做运动变得尤为重要.老年人在冬季运动,应该注意什么呢?下面是小编为您搜集的一些老人运动的注意事项.我们一起来看看吧. 1.老年人不可以为了运动锻炼而过早起床,过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生,甚至突然死亡. 2.冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点,还要选择没有雾的情况下才可以. tion")showBodyUI("body
冬季气温下降，人体新陈代谢速率也会随着减慢，身体的抵抗力也会逐渐下降。为了保持身体健康，冬季多做运动变得尤为重要。老年人在冬季运动，应该注意什么呢?下面是小编为您搜集的一些老人运动的注意事项。我们一起来看看吧。
1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。
2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。
1、老年人的体温调节功能下降，容易受到冷空气或风寒侵袭，所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后，等身体发热再适当减少衣服。
2、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。
3、早晨锻炼不宜选在树丛中，因为树木会产生大量二氧化碳，然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。
1、运动前必须把肌肉和关节活动开来，避免运动量都集中一处。
2、运动时随身携带急救药品，最好结伴活动，不要单独一人。
1、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡，造成生理功能失调，所以平时少锻炼的人，要让心肺、关节等功能慢慢适应。
2、锻炼结束后不要马上静止不动，应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。
